8/11の雨飾山の山行記録をこちらにUPしました。
山スキーの下見山行のつもりでしたが暑くてバテました・・。
しかし、お花畑に癒されました♪
翌日の妙高はまた明日かあさってにでもUPします・・。
←だいぶ下がっちゃたので応援期待してます！
山スキーの下見山行のつもりでしたが暑くてバテました・・。
しかし、お花畑に癒されました♪
翌日の妙高はまた明日かあさってにでもUPします・・。
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そう・・、去年の６月から始めた体力UP目的のトレーニング。
その後はどうなったか・・・
体重－10kgというのはなんとか達成出来たし、それより更に1～2kgは減ってるかも・・
夏場は大量の水分摂取の関係で上下2kg、つまり3～4kg近い変動がでてしまうけど、一過性の事は気にせず、なるべく同じ条件同士で比較してます。。
このところ「食」についてはサボり気味でたまに大食いしたり高カロリーのモノを一杯摂ったりしちゃって、あまり減らなくなったようだけど、あまりストレスになっても良くないので適当にやってます。
体脂肪もハラがブヨブヨの割には15～18％あたりの数字で推移してるんで、出来たらもうちょっと減らしたいとこですが・・ま、ゆっくりやってきます。
でもまぁこんなもんでそろそろ限界でしょうか・・。
最近の健康診断では中性脂肪やコレステロールの値も更に減っているし、
まずまず順調♪
で、どんなトレーニングをやってるのか？っていうと
相変わらずボディーアタックがメインですが、筋トレをかなりサボっちゃったので、ここ2ヶ月位は少しだけ復活させました。
と言っても、マシンで地道にコツコツやるのは苦手なんで、やはりスタジオでボディーパンプを週１程度はやるようにしてます。
今までは腰痛が気になって出来なかったけど軽いウェイトでやれば問題無さそうなんで無理の無い程度に・・。
最近は膝の痛みが全く無いのが嬉しいとこですがアタックのやり過ぎで足首やアキレス腱の痛みと腰痛が少し出るのが悩ましいとこです。
そういえばボディーアタックってなんぞや？？って思ってるそこのあなた！
こんなYouTubeの動画でも御覧下さい・・。
ビリーズブートキャンプと比べていかがでしょ？
これはピークの曲で動きはかなり激し部類の方で、強弱をつけるインターバルトレーニングで心肺機能の向上にはもってこいですが、シンドイです。
汗の量は半端じゃないです。。（いいトシこいて良くやってます・・！？）
で・・・、
山登りのスピードUPを図ることが目的だったのは・・？？
相変わらず遅いですが、少しだけ速くなった程度のままです。
まだまだ、軽やかに登るには程遠いですが、もうちょっと頑張ってみます。
多少荷物が重くなっても大丈夫にしたいとこですね。。
年齢的に？これ以上に大きな上積みは期待出来そうになく、
衰えを食い止めるんで精一杯ってとこなんでしょう・・
こんなことのんきにやってられるのも、今の仕事が比較的労働時間が多くないこともありますが、いつ環境が激変するか分かりません。忙しくなれば一転元の状態に戻ってしまうこともあるかも・・・
今出来ることはなるべく今やっておくしかないですね・・。
←引き続きよろしくお願いします！
その後はどうなったか・・・
体重－10kgというのはなんとか達成出来たし、それより更に1～2kgは減ってるかも・・
夏場は大量の水分摂取の関係で上下2kg、つまり3～4kg近い変動がでてしまうけど、一過性の事は気にせず、なるべく同じ条件同士で比較してます。。
このところ「食」についてはサボり気味でたまに大食いしたり高カロリーのモノを一杯摂ったりしちゃって、あまり減らなくなったようだけど、あまりストレスになっても良くないので適当にやってます。
体脂肪もハラがブヨブヨの割には15～18％あたりの数字で推移してるんで、出来たらもうちょっと減らしたいとこですが・・ま、ゆっくりやってきます。
でもまぁこんなもんでそろそろ限界でしょうか・・。
最近の健康診断では中性脂肪やコレステロールの値も更に減っているし、
まずまず順調♪
で、どんなトレーニングをやってるのか？っていうと
相変わらずボディーアタックがメインですが、筋トレをかなりサボっちゃったので、ここ2ヶ月位は少しだけ復活させました。
と言っても、マシンで地道にコツコツやるのは苦手なんで、やはりスタジオでボディーパンプを週１程度はやるようにしてます。
今までは腰痛が気になって出来なかったけど軽いウェイトでやれば問題無さそうなんで無理の無い程度に・・。
最近は膝の痛みが全く無いのが嬉しいとこですがアタックのやり過ぎで足首やアキレス腱の痛みと腰痛が少し出るのが悩ましいとこです。
そういえばボディーアタックってなんぞや？？って思ってるそこのあなた！
こんなYouTubeの動画でも御覧下さい・・。
ビリーズブートキャンプと比べていかがでしょ？
これはピークの曲で動きはかなり激し部類の方で、強弱をつけるインターバルトレーニングで心肺機能の向上にはもってこいですが、シンドイです。
汗の量は半端じゃないです。。（いいトシこいて良くやってます・・！？）
で・・・、
山登りのスピードUPを図ることが目的だったのは・・？？
相変わらず遅いですが、少しだけ速くなった程度のままです。
まだまだ、軽やかに登るには程遠いですが、もうちょっと頑張ってみます。
多少荷物が重くなっても大丈夫にしたいとこですね。。
年齢的に？これ以上に大きな上積みは期待出来そうになく、
衰えを食い止めるんで精一杯ってとこなんでしょう・・
こんなことのんきにやってられるのも、今の仕事が比較的労働時間が多くないこともありますが、いつ環境が激変するか分かりません。忙しくなれば一転元の状態に戻ってしまうこともあるかも・・・
今出来ることはなるべく今やっておくしかないですね・・。
←引き続きよろしくお願いします！
９連休も今日でお終い・・・
明日から楽しい仕事ですね♪
平日はなかなかレポUP出来そうにないので今日のうちに上げときました。
疲れますね～。
聖岳のレポはこちらからどうぞ。
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明日から楽しい仕事ですね♪
平日はなかなかレポUP出来そうにないので今日のうちに上げときました。
疲れますね～。
聖岳のレポはこちらからどうぞ。
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宿題たまっちゃったんで、少しづつやっつけていこうと思います。
とりあえず7/27～29に行った光・聖のうちの光岳のみ。
聖と同時にUPしようと思ってましたが、時間かかりそうなんで・・
まずはこちらだけでも。
大遅刻？山行記になりました・・！？
こちらからどうぞ。
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とりあえず7/27～29に行った光・聖のうちの光岳のみ。
聖と同時にUPしようと思ってましたが、時間かかりそうなんで・・
まずはこちらだけでも。
大遅刻？山行記になりました・・！？
こちらからどうぞ。
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お盆は実家に行って、そのまま東北に旅行してきました。
旅行なんでハイキング程度に・・でしたが、秋田駒ケ岳にでもと登りに行ったら濃いガスですぐ撤退。
結局八幡平の散策と安比スキー場のゴンドラに乗って遊んで昨日帰ってきました。
一昨日からかなり涼しかったけど、こちらも今日は涼しいですね・・。
写真は昨日の八幡平からの岩手山。
←かなり下がっちゃいました（泣）
いや～～毎日暑いっすね～～！
こういう時は標高の高い山に行くべきですが・・
日程？同行者の都合上？少し低い山に・・・
で、昨日は雨飾山、今日は妙高山に登ってきました♪
どちらも暑かったけど、昨日はヘトヘト。
今日は安定した夏型の天気で眺望最高でした♪
今日山に行かれた方は皆さんきっと大満足でしょうね
でも暑かった・・・。
最近レポたまちゃってます。早めにＵＰ出来るよう頑張ります
写真は今朝の妙高山頂より火打・焼山です。
←ぽちっと応援よろしくお願いします！
こういう時は標高の高い山に行くべきですが・・
日程？同行者の都合上？少し低い山に・・・
で、昨日は雨飾山、今日は妙高山に登ってきました♪
どちらも暑かったけど、昨日はヘトヘト。
今日は安定した夏型の天気で眺望最高でした♪
今日山に行かれた方は皆さんきっと大満足でしょうね
でも暑かった・・・。
最近レポたまちゃってます。早めにＵＰ出来るよう頑張ります
写真は今朝の妙高山頂より火打・焼山です。
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梅雨明けしたら急に暑さが・・・
先週の光・聖のレポはUP出来ずにうだってます
そのまま週末を迎えるかもしれません・・。
あまりに暑いので行き先を悩んじゃいますね～。
早くも雪が恋しくなってきました。
その前に紅葉ですか・・
涼しい季節が待ち遠しい！！
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先週の光・聖のレポはUP出来ずにうだってます
そのまま週末を迎えるかもしれません・・。
あまりに暑いので行き先を悩んじゃいますね～。
早くも雪が恋しくなってきました。
その前に紅葉ですか・・
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