ダイエットを志してからもうすぐ3か月
最初はバナナダイエットがきっかけだったが、
運動を一切しない私には、今一つだった。
あれからも運動は一切していないが、
あの美女を作るダイエット本を読んで目からウロコ(笑)
カロリーも気にせず、食生活だけで、ある程度効果があることを体感した♪
今毎日必ず食べているもの
トマト・サーモン・くるみ・アーモンド
食べないように心がけているもの
油で揚げたもの
なるべく摂るように心がけているもの
果物・豆類・海藻類
朝とお昼はめいっぱい沢山食べ、夜は軽めにできるだけ早い時間にすませる。
お菓子類は朝とお昼の食事のあとに食べることにした。
夜のおやつは食べない(ちょっぴりつらいけどね)
ちなみに今日のお昼ごはん
シメサバのマリネ
小松菜と黒豆の黒胡麻和え
牛肉とコンニャクの山椒煮
生ひじきとザーサイと鮭の和えもの
卵かけごはん
1回の食事になるべく15品目以上摂るようにする。
そして毎日体重を計って記録する(笑)
なかなか実現できないが、睡眠をたっぷりとる。
その結果4キロはやせた♪