2018トレ納め

武さん、あつもりくんと一宮エニタイムで2018トレ納め。

胸が何故か調子が良くて、ベンチ80kg5×5を達成出来ました。
まだ余裕がありそうだったので次は82.5kgでチャレンジしてみよう。


サイドレイズ
9kg 20 20 20 20 20reps

ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 5 5reps

インクラインダンベルプレス
28kg 10 10 10 6reps

インクラインチェストプレス
50kg 15 12 10reps

ダンベルフライ
14kg 10 10reps
16kg 8 8reps

ケーブルフライ(ロウ)
6.25kg 15 15 15reps

膝立ちケーブルフライ
11.25kg 12 12 12reps

チンニング
0kg 10 10 10 10reps

21カール
10kg 21reps
15kg 21 21 21reps

ハンマーカール
14kg 10 10 10reps


エニタイムのライティングis神。

本日のトレは2018の中でもなかなか良い品質のトレでお届け出来ました。
気持ちよく2019年を迎えられますな。

やすさんと合トレ

年末で帰省してたやすさんと合トレ。

武さんがいるのはもはやデフォルト。



デッドリフト
20kg 10reps×2
60kg 5reps
130kg 5reps
110kg 5 5 5reps
90kg 8reps

チンニング
0kg 10 10 10 10reps

MAGチンニング
52kg 10 10 10 8reps
ドロップ38kg 5reps
38kg 10reps

ローロウ
60kg 10 10 10 10reps

ダイバージングローロウ
50kg 15reps
64kg 10reps
72kg 10reps

ダンベルプルオーバー
20kg 10 10reps

ストレートプルダウン
32kg 15 15 15reps
23kg 15reps

トレ後は萬来亭で食べ納め。


更にその後漫画喫茶へ行って年内に読みきりたかったアイアムアヒーローを読破して2018年やり残したことはもはやなし！

良い感じに2019を迎えられそうです。

ウィングアリーナジム納め

ウイングアリーナが最終営業日ということでトレ納め。
今回は大学の友達と合トレ。


各種SNSで筋トレアピールをしたおかげで、僕との遊び=筋トレとなりがちなの本当にありがたい。

トレ後は焼肉でフードファイトを繰り広げた。
年の瀬ですな。

レッグプレス
78.0kg 10reps×2
148.0kg 5reps
158.0kg 5 5 5 5 5reps

サイドレイズ
9kg 20 20 20 20 20reps

レッグカール
35.8kg 15 15 15 15reps

スミスマシンブルガリアンスクワット
27kg 10 10 10 10reps

クランチ
35.5kg 12 12 12 12reps

レッグエクステンション
72.0kg 15 15 15 15reps

ラットプル
62.0kg 10 10 10 10reps

ショルダープレス
39.0kg 10reps
43.0kg 10 10reps

薊式ケーブルフライ

今日は胸の日。
前回の胸トレはほんとに不甲斐ないクオリティでお届けしてしまったので、それを払拭するべく限界まで追い込む。

80kg5reps×5行けるかなと思ったが、まだまだ甘い。

シャイニー薊さんがやってた膝立ちのケーブルフライをやってみたけど、大胸筋下部にバシバシ入る。
そしてなによりやってて格好良い...

これはちょくちょくやっていこう。

シッティングサイドレイズ
3kg 20 20reps
7kg 15 15 15 15 15reps

ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 4 3reps

チンニング
0kg 10 10 10 10reps

インクラインベンチプレス
26kg 10 10 10 10reps

ダンベルフライ
12kg 10 10 10 10reps

ペックフライ
32kg 12 12 12 10reps
ドロップ25kg 5reps

膝立ちケーブルフライ
18kg 10 12 12 12reps

ケーブルフライ(ロー)
14kg 10 10 10reps

65.6
20.2
49.6
20:00

背中トレ

デッドが不調で140kgチャレンジしようと思うもビクともせず。
130kgにしてもビクともせず。
ちょっとこれはあかんね...

シッティングサイドレイズ
4kg 20 20 20 20 20reps

プルダウン
40kg 10reps
70kg 10 10 10 10reps

ローロウ
70kg 10 10 10 10reps

デッドリフト
20kg 10reps
60kg 5reps
100kg 1reps
140kg 0 0reps
130kg 0reps

ベントロー
60kg 12 12 12 12reps

チンニング
0kg 10 10 10reps

ダンベルプルオーバー
20kg 10 10 10 10reps

ワンハンドローイング
26kg 10 10 10 10reps

アブドミナル
55kg 10 10 10 10reps

ストレートプルダウン
36kg 15reps
23kg 15 15 15reps

MAGラット
38kg 15 15 15reps

65.1
17.5
50.9
21:00