筋トレローラー

体調崩して2週間ほど運動できず。
ここ数年風邪引くと何故か長引く。


例のごとくヒマを持て余して暴飲暴食。

今日からまたダイエット再開。

胸の筋トレの後、1時間適当にローラー。
強度低すぎて心肺の落ち具合がわからない。
というかもはや落ちるとこまで堕ちてるか。笑


痩せねば。

胸トレと現状

今日は筋トレだけ。
胸をひたすら丹念に鍛える。

ゆっくり、深く、ブレないように。
上手く効かせられた気がするぞ。

ダンベルベンチプレス 40kg 10reps×3
サイド 35kg 10reps×3
ダンベルベンチプレス 35kg 10reps×3
サイド 30kg 10reps×3
ダンベルベンチプレス 30kg 10reps×3
サイド 30kg 10reps×3

数字にして見ると割とショボいな。笑

カットは多少あるけど、まぁ脂肪が多いですわ。
ここから6月まで、絞る。


体重63.5kg(21:30)

1時間走

パワーもない、心拍もないで書くことない。
PerfumeのPV観ながらローラー回すと捗ります。


いつもローラーの締めにドラゴンフラッグをやっているんだが、今日は背筋を伸ばした良いフォームを意識してやってみた。

今までのはなんだったのか...というくらい腹筋にくる。
今度からフォームしっかりやろう。

というか、筋トレにしろローラーにしろ、惰性でやってるとフォーム崩れて結局効率悪くなるから常に意識しないとね。

1時間走

L3(体感)
もはや心拍も読み取らなくなったので、サイコンに表示されるのは時間のみ...

もはや修行ですわ...

楽しいから良し。
人身事故で電車遅れたけど、やる気出してローラーやった自分を褒めてあげたい！


体重63.2kg(21:30)

グッバイメリダ

諸事情により今度はメリダとサヨナラしました。

これで残ったのはCAAD10(105組)にRS11だけ。
完成車装備に戻りましたね。笑


あ、自転車は辞めませんよ！笑


機材がショボくなった分、エンジンを鍛えねばとモチベーションが高まるまである。


筋肉は正義、Power is 力をモットーに、トレーニングを楽しもうか。


一番キレてた時の写真が我ながら格好良すぎて、鍛えたい欲、痩せたい欲が最高潮になってきている。
これになることをモチベーションに当面がんばる。




ようやく今日の日記。
午後休だったので、ボリューム取れた。
胸背中の筋トレを念入りに。

その後ローラーで1時間L3走。
パワーがないので心拍ベースで。
大体160bpmくらい。

当分減量とベース作りを兼ねて1時間走だな。

Perfumeのライブ観てたらあっという間なのです。


体重 62.3kg(18:30)