ベンチプレス
20kg 10reps×2
57.5kg 10 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
85kg 10 10 10 10reps
懸垂
0kg 10 10 10 10reps
ダンベルミリタリープレス
12kg 10reps×2
16kg 10 10 10 8reps
0:49:20
ベンチプレス
20kg 10reps×2
57.5kg 10 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
85kg 10 10 10 10reps
懸垂
0kg 10 10 10 10reps
ダンベルミリタリープレス
12kg 10reps×2
16kg 10 10 10 8reps
0:49:20