娘様の風邪が移ったのと仕事が忙しすぎてなかなかジムれず。
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 10 10 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
77.5kg 10 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
20kg 10 10 10 10reps
脚上げダンベルプレス
20kg 10 10 10reps
0:47:32
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 10 10 10 10 8 10reps
スクワット
20kg 10reps×2
75kg 10 10 10 10 10 10reps
0:38:11
ベンチプレス
20kg 10reps×2
62.5kg 10 10 10 9 8reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
82.5kg 10 10 10 10 10reps
0:30:14
ベンチプレス
20kg 10reps×2
62.5kg 8 8 8 8 8reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
80kg 10 10 10 10 10reps
ダンベルミリタリープレス
12kg 10reps
16kg 10 10 10 10reps
脚上げダンベルプレス
20kg 10 10 10 10reps
0:52:06
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 10 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
87.5kg 10 10reps
80kg 10 10reps
懸垂
0kg 10 10 10 10reps
0:38:57