流石に疲労がたまってきてヘロヘロ。
午前中は何もやる気が起きずアニメ鑑賞。
午後から重い腰を上げ洲原周回。
1時間ほどサイクリングして身体をほぐしてからメニュー。
走り始めると意外に身体は動く。
20:00 204w
洲原周回を3周。
下りやらコーナーやら一時停止があるので出力は低いがまぁペース走。
痩せてきたのでエアロフォームが以前より楽、というよりむしろエアロフォームのが骨盤が立つ分理想のフォームに近く踏める。
帰宅して休憩の後二部練で筋トレ。
三頭を徹底的に鍛える。
ナローベンチプレス
40kg 10reps×4
スカルクラッシャー
20kg 10reps×4
キックバック
15kg 10reps
12.5kg 10reps×3
ワンハンドフレンチプレス
10kg 10reps×4
ドラゴンフラッグ
10reps×5
ヘロヘロだが順調に痩せているのでモチベは高い。
体重61.2kg
体脂肪率16.2%
筋肉量48.6kg
18:30
カロリー収支-333kcal
午前中は何もやる気が起きずアニメ鑑賞。
午後から重い腰を上げ洲原周回。
1時間ほどサイクリングして身体をほぐしてからメニュー。
走り始めると意外に身体は動く。
20:00 204w
洲原周回を3周。
下りやらコーナーやら一時停止があるので出力は低いがまぁペース走。
痩せてきたのでエアロフォームが以前より楽、というよりむしろエアロフォームのが骨盤が立つ分理想のフォームに近く踏める。
帰宅して休憩の後二部練で筋トレ。
三頭を徹底的に鍛える。
ナローベンチプレス
40kg 10reps×4
スカルクラッシャー
20kg 10reps×4
キックバック
15kg 10reps
12.5kg 10reps×3
ワンハンドフレンチプレス
10kg 10reps×4
ドラゴンフラッグ
10reps×5
ヘロヘロだが順調に痩せているのでモチベは高い。
体重61.2kg
体脂肪率16.2%
筋肉量48.6kg
18:30
カロリー収支-333kcal