ウィングアリーナジム納め

ウイングアリーナが最終営業日ということでトレ納め。
今回は大学の友達と合トレ。


各種SNSで筋トレアピールをしたおかげで、僕との遊び=筋トレとなりがちなの本当にありがたい。

トレ後は焼肉でフードファイトを繰り広げた。
年の瀬ですな。

レッグプレス
78.0kg 10reps×2
148.0kg 5reps
158.0kg 5 5 5 5 5reps

サイドレイズ
9kg 20 20 20 20 20reps

レッグカール
35.8kg 15 15 15 15reps

スミスマシンブルガリアンスクワット
27kg 10 10 10 10reps

クランチ
35.5kg 12 12 12 12reps

レッグエクステンション
72.0kg 15 15 15 15reps

ラットプル
62.0kg 10 10 10 10reps

ショルダープレス
39.0kg 10reps
43.0kg 10 10reps