合間を縫って

ジム。

結婚式の余興が終わったのでもうなにも気にせず好きなもの食べるぜ(元々食べてたけど)

インクラインダンベルプレス
14kg 10reps×2
24kg 10 10 8 8reps

ダンベルフライ
14kg 10 10 10 10reps

シッティングサイドレイズ
7kg 12 12 12 12reps

ドラゴンフラッグ
10 10 10 10reps

0:37:59

歩く

時間がないがとりあえずジムに行きカーディオだけでも。

多忙

多忙を極めすぎててハゲ散らかしてる。

ログを見返すと11/4からブログを更新していなかった。

ジムに行く時間も気力も体力もなかったが、それでも3回はジムに行ってた。

カーディオだけだけど。

11/5

11/12

11/14

トレーニングしてないし出張やら忘年会やらストレスで暴食の限りを尽くしているのでダイエットはもはや諦め。

無念。

タンニング2回目

タンニング2回目。

汗をかいたままタンニングマシンに入るとかなり色が入るというハック。

もはや減量とはって感じだけど、タンニングで誤魔化していく方向にシフトするぜ(オイ)

スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
80kg 5 5 5 5 5reps

レッグエクステンション
40kg 10 10 10 10reps

シッティングサイドレイズ
5kg 15 15 15 15 15reps

ドラゴンフラッグ
10 10 10 10 10reps

0:48:57

読書

最近キャンプやらなにやらで忙しくて休日に筋トレすらする余裕がなかったが、久々に1日なにも予定のない日が出来たので、ジムからの読書というゆったりマイペースな休日が過ごせた。

意識高いイキリみたいになってしまいそうでアレなんだけど、やっぱり読書は定期的にしないとあかんな。

死ぬほど集中するから逆にリラックス出来るし、たまには知識をインプットしなきゃならん。

月一くらいで読書タイムを設けねば。

ラットプル
10kg 10reps
17.5kg 10reps×2
35kg 10 8reps
30kg 10 10reps

フロントプルダウン
30kg 10 10 10 10reps

ストレートプルダウン
17.5kg 15 15 15 15reps

シッティングサイドレイズ
6kg 15 15 15 15 15reps

ドラゴンフラッグ
10 10 10 10 10reps

0:45:50