極寒

朝から死ぬほど寒くて風邪の気配を感じる。
今年はまだ大きく体調を崩してないので、このまま逃げ切りたい。
とにかく防寒、予防を今年はしっかりしている。
身体を冷やさないように1時間に一回お湯を飲むようにしてるし、手洗いうがいも死ぬほどやっている。

花粉症の微熱を除けばまだ風邪を引いてない(と記憶している)のでなんとかこのまま行きましょう。


サイドレイズ
5kg 20reps×2
10kg 15 15 15 15 15reps

スクワット
20kg 10reps×2
60kg 5reps
95kg 5 5 5 5 5reps
ストップスクワット
70kg 5 5 5reps

ブルガリアンスクワット
27.5kg 10 10 10reps

チンニング
0kg 10 10 10 8reps

アングルドレッグプレス
110kg 10 10 10reps

レッグカール
23kg 15 15 15 15reps

レッグエクステンション
91kg 15 15 15 15reps


腹筋がすぐ出る体質なのでありがたいなと最近よく思う。

64.9
18.7
50.0
20:30
摂取カロリー1843kcal