肉まんの雑記ログ

自転車競技(ロードレース)→筋トレ→家づくり→筋トレ

肩トレ

2020-03-15 22:06:00 | 肩トレ
ちゃんとやったぜ✌️
肩腕胸をひたすら鍛えてフロントハリボテワンピース体型おじさんになるぜ。


アイソメトリックサイドレイズ
set1
5kg 10 5 3 2 1 5reps
set2
5kg 10 5 3 2 1 5reps
set3
5kg 10 5 3 2 1 5reps
set4
5kg 10 5 3 2 1 5reps

サーキットメニュー
インクラインフロントレイズ
5kg 10 10 10reps
インクラインリアレイズ
5kg 10 10 10reps
インクラインサイドレイズ
5kg 10 10 10reps

ふちたけハウスで合トレ

2020-03-14 21:43:00 | 胸トレ
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 10reps
65kg 10 7reps

ダンベルフライ
12kg 10 10 10reps

ケーブルフライ
32kg 15 15 15reps

サイドレイズ
4kg 10reps
8kg 15 15 15reps

たしけハウスで久しぶりに合トレ。
ライティングがすこぶる良いので良い感じに鏡に写ってモチベ爆上がり。

週2目標で頑張るゾイ！

エニタイムを退会してきたよ

2020-03-09 22:16:00 | 雑記
今月いっぱいでエニタイムを退会するよ。
4月からまた宅トレーニーになるよ。

4月は仕事で忙しくて5月からは生活が変わってどれだけ筋トレに時間を割けるか読めないので、休会じゃなくて退会にした。

週1か2で筋トレ出来るといいなー！
まぁやる気次第なんだけれども！！

ここ最近はやる気はあるんだが花粉なのか鼻炎なのかはたまたコロナなのか慢性的に体調悪くて筋トレ出来ず。

体調を崩すリスクを取ってまで筋トレをするモチベは流石に今はない。
これが老いか...

宅トレ2

2020-03-01 09:58:00 | 肩トレ
ジムに行くとコロナが怖いからね(震え声)(今から外出)

ショルダープレス
5kg 10reps×2
20kg 10 10 10 10reps

アイソメトリックサイドレイズ
set1
5kg 10 5 3 2 1 5reps
set2
5kg 10 5 3 2 1 5reps
set3
5kg 10 5 3 2 1 5reps

プレートフロントレイズwithツイスト
5kg 15 15 15 15reps

フロントtoサイドレイズ
2.5kg 10 10 10 10reps

ドラゴンフラッグ
10 10 10 10reps

0:43:25