宅トレ

インクラインダンベルベンチ

12.5kg 10reps×2

25kg 10 10 10 10reps

ダンベルフライ

15kg 10 10 10 10reps

シッティングサイドレイズ

5kg 15 15 15 15 15reps

ドラゴンフラッグ

10 10 10 10 10reps

0:40:52

久々に

ジムに行けた。

もはや月に5回くらいしか行けてないし、これから更に忙しくなっていくはずなので、宅トレーニーに戻ろうかしらね。

リバースグリップスミスマシンショルダープレス

0kg 10reps×2

20kg 10 10 10 10reps

ケーブルサイドレイズ

7kg 15 15 15 15reps

ケーブルリアレイズ

5kg 15 15 15 15reps

アイソメトリックサイドレイズ

set1

5kg 10 5 3 2 1 5reps

set2

5kg 10 5 3 2 1 5reps

set3

5kg 10 5 3 2 1 5reps

プレートフロントレイズ

5kg 10 10 10 10reps

フロントtoサイドレイズ

3kg 10 10 10 10reps

0:41:24

胸トレ

インクラインダンベルベンチ

20kg 10 10 10 10reps

ダンベルフライ

15kg 10 10 10 10reps

シッティングサイドレイズ

5kg 15 15 15 15 15reps

ドラゴンフラッグ

10 10 10 10reps

0:30:36

胸トレ

インクラインプレスマシン
0kg 10reps×3
60kg 10 10 10 10 10reps

ペックフライ
29kg 12 12 12 12 12reps

0:21:56

歩くだけ

ジム行ったら混みすぎてなにも空いていなかったのでやる気なくなって歩いただけ。