ネチネチと胸トレ

今日は胸の日。
胸、背、脚の日は基本的にフリーウェイトを1種目目に持っていきたいと思っているのだけれど、今日は残念ながら混雑していてかなり後ろの方になってしまった。


そのせいか、疲労か、はたまた単純に調子が悪かったのか全然重量が上がらない。
前回87.5kgが1発上がったので、85kg3発でセットを組もうと望んだのだが、80kgどころか70kgが重く感じる。

思った通りのトレーニングが出来なくて投げ出したくなりそうになったが、切り替えて別メニュー。

胸まで下ろした時にしっかりと止め、爆発的挙上で押し上げる。
60kgでもかなり効く。
これでセットを稼いでネチネチと胸を痛めつける。

上手くいかずイマイチ気持ちよくトレーニングが出来なかったが、投げ出さずしっかりとやり切れたので良し。


ダンベルフライ
10kg 10 10 10 10reps

アブドミナル
64kg 10 10 10 10reps

ペックフライ
45kg 10 7 6 7reps

インクラインプレス
30kg 10reps
60kg 10reps
70kg 6 6 5 5reps

ベンチプレス
60kg 10reps
80kg 1reps
70kg 4 3 2reps
60kg 5 4 3 3reps

コンバージェンスチェストプレス(ワンハンド)
18kg 12 12 12 12reps

ケーブルフライ(ロウ)
11kg 10 10 10reps

ケーブルフライ(ハイ)
23kg 10 10 10reps


ふとジムの鏡で自分を見て「なんかデカくね？」ってなりました。
Tシャツ着ててもかなりバルクを感じられるようになった気がします。

体重64.2kg
体脂肪率17.6%
筋肉量50.2kg
20:30
摂取カロリー2631kcal