3月7日（木）

今日は遅番
朝早起きして１５ｋｍ走って
勤務前にスピニングを90分
あとは、自転車通勤で往復２６ｋｍ

今日は、良い感じで動けた。
三浦の筋肉痛も取れてよかった。

本日のトレーニング
朝　ラン１５ｋｍ（１４６）
前　スピニング90分（１２６）
自転車通勤往復２６ｋｍ（１４１）