何年も前にこれらのラインの作者は、統一州試験に合格した卒業生の最初の実験的な流れの1つに入りました。 2003年には、教育者たちは、学生たちにとどまることのできない形式の裁判に怖がっていましたが、「証明書を持って学校を卒業する」、「職業訓練校への道」などのフレーズを続けて披露しました。 両親はバレリアンを仕入れていました、そして、多くの学生は精神的に大学に行くことの夢を終わらせました。 現在、統一州試験で誰がどれだけのポイントを獲得したかを覚えておくことは困難ですが、恐ろしい予測にもかかわらず、誰も取り残されませんでした。 誰もが職業を得た、彼らは正常に動作します。 毎年、統一州試験の手順は改善されていますが、それでもまだ面倒なことがたくさんあります。
期末試験のための学童の心理的準備は、対象と同じくらい重要です。 あなたの子供がどのようにストレスを克服し、首尾よく試験に合格するのを手助けするには？ サハリン地域教育開発研究所の教育心理学科の准教授であるSvetlana Vizitovaが、専門家会議と簡単な実用的なテクニックを共有しました。
事前に準備します
Svetlana Yurievnaは、すべての人が異なるレベルのストレス耐性を持っていると言います。 誰かが彼自身と彼の知識に自信を持っています。 それどころか、誰かが感情的な昏迷やパニックに陥り、彼は試験に行くのを拒否します。 最初のケースでは、子供はサポートを必要としています。 教師、心理学者、そして最も重要なのは、両親を助けます。
試験の準備は、試験の最低2ヶ月前、できればもっと早い時期に開始することをお勧めします。 最初の原則の1つは、「予告されていることは準備されている」と言うことです。 子供がEGEとは何かを知っているほど、彼は直接彼の前に、そして試験自体にも負担がかかります。 試験はどのくらい続きますか？ どこへ行くの？ あなたは何を持っていくことができますか、そして何の価値がないのですか？ どのタスクを早めに実行する必要がありますか：最も難しいのは簡単ですか？
これらの質問はすべて、先生と一緒に解体する必要があります。 全校年度中、学校心理学者はグループおよび個々のトレーニングと相談を行います。 子供たちはストレスに対処する心理学的方法を適用するために、自分の感情的な状態で働くことを学びます。 2ヶ月で - しかし1週間ではない - 破壊的なストレスと戦うためのスキルとメカニズムを解明することは可能である。
作業環境
準備の過程で、両親によって多くのことができます。 自宅で子供のためのすべての厳格な要件を排除します。 クリーニング、料理をダウンロードしないでください、弟や姉妹の世話をするためにすべての自由な時間を強制しないでください。 彼にもっと勉強して休む時間を与えなさい。
- 日程計画が調整されていることを確認してください。 この場合、試験の準備として、これは非常に重要な瞬間です。 - Svetlana Vizitovaが強調します。 - 適切な時間に就寝するように高校生に説得し、十分な水を飲ませます。
生理学は精神と密接に関係しているので、準備期間中にあなたの健康を監視することがとても重要である理由です。 もう一つの重要なポイント - 明確な日課。 あなたの子供が計画を立てるのを手伝い、彼がどのくらいの時間関与し、どのトピックを繰り返すべきかを決定します。 部屋の中で注文をするときは、勉強するために調整するほうがはるかに簡単です。余分なものをすべてテーブルから削除し、オブジェクトをそらさせます。 たとえば、若者が大好きな同じポスターは、黄紫色のコラージュに置き換えることができます。これらの色は知的緩和を促進します。
それで、この重大な期間中に子供とコミュニケーションをとるとき、両親はどんな規則を使うべきですか？
粒子に関連している否定的なものすべてを排除します。
大人自身はしばしば状況を悪化させます。 学校の先生たちは、生徒に自分ができることすべてを伝え、あらゆる方法で怖がってもらうよう求めます。「あきらめなければどうなるでしょう…」
その一方で、親もまた、「家族を恥ずべきではない」という要求で緊張を温めます。 そのような設備があなたの子供の命を害することを許さないでください。
さらに、この期間中、心理学者はたとえたとえ彼らが善意を伝えているように見えても、語彙集から「not」助詞を持つすべての文を削除することを勧めます。
たとえば、「心配しないでください」の代わりに、「落ち着いてください」、「すべてうまくいくでしょう」、「あなたはできる」と言う方がよいでしょう。 ちなみに、子供は実際に状況を解決することができます。「いつ……...」彼は必要なポイントを得なければ、人生はそこで終わらないことを知らせてください。 たとえば、放課後は大学に行くことができますが、大学に行くことはできません。または仕事に行くこともできます。
成功への道は優等生を丸めるだけではありません。 アルバート・アインシュタイン、ウィンストン・チャーチル、ビル・ゲイツ、ハリソン・フォードなど、学校で不運な人々の中には有名で華麗な人格さえありました。
自分自身でストレスに対処するようにあなたの子供を教える。
ストレスに対処するための最善の方法を自分で選択してください。 最も一般的な方法は、呼吸に基づいています。深呼吸、2-3秒の遅れ、呼気。 誰かが、彼の感覚に来るためには、それは一度この簡単な運動をするのに十分です。 そのような息を2〜3回必要とする人もいます。 ガイド付きイマジネーション、つまり視覚化の実践は、この手法と完全に組み合わされています。
「今後のイベントを想像し、あなたがどのように見えるか、あなたが観客に入る方法、あなたの行動、他人の反応を想像してみてください」とSvetlana Yurievnaは助言します。 - あなたの成功を視覚化しなさい、言い換えれば、幸運のためにあなた自身をプログラムしなさい。 一般的に考えられているよりもはるかに多くの内部リソースを持っている人がいるので、困難な状況でそれらを使用する方法を学ぶ必要があります。
神経心理学のテクニックを学ぶ。
人の感情が圧倒されると、彼は合理的に考える能力を失うかもしれません。 たとえば、学生は心配していて問題を解決できませんでした。別のより快適な状況では、ナッツのようにひびが入るでしょう。
交差運動は脳の両方の半球の調和のとれた仕事を回復するのを助けるでしょう。 例えば、クロスステップでは、歩行中に右手が左膝に、左手が右に配置されます。 あなたは動いて、そして右の足は左に、そして左に - 右に行きます。
机の上に座っていて能動的に動くことができない（実際には試験の上で）人のためのバリエーション：あなたの右手をあなたの左膝の上に置き、あなたの左踵を持ち上げ、そしてそれを下げる。 この動きを数回繰り返してから、手と足を変えます。
もう1つの演習「X」は、聴衆の中に入ってテストや問題を解決し始めた状況でも適しています。 精神的に壁にXを描き、しばらくこの画像を見てください。 目がイメージをスキャンし、両方の半球を動作させます。 あなたが家にいるならば、あなたは白いA4シートの上に家でそれを描くことができます。
ママはまず落ち着いている必要があります。
「穏やかな母親は穏やかな子供です」という記述は、授乳中の赤ちゃんだけでなく、青年にも当てはまります。 両親が過度の不安に苦しんでいる場合、彼らの状態は子供に受け継がれます。 あなたの息子や娘を彼ら自身の経験や恐れから守るようにしてください。
- 子供をどのように助け、どのように彼に影響を与えるか分からない場合は、少し後退して落ち着いてください。 心理学者に相談し、ただ散歩して、感情的ストレスを和らげることができるようなことに関わってください - とSvetlana Vizitovaは言います。 - 落ち着いて、思いやりと励ましの口調であなたの息子や娘と話をしてください。
ストレスは絶対的な悪ではないことを忘れないでください、そしてあなたはそれから逃げる必要はありません。 往々にして、ストレスは行動を促し、やる気を起こさせ、そして行動を促す原因となります。 興奮は精神的な仕事を激しくするように人を調整します。 感情を動員しないと、試験を含めて良い結果を得ることが困難になることがよくあります。 主なことは、ストレスが破壊的な性質を獲得せず、健康と幸福を悪化させ始めなかったということです。 したがって、彼と一緒に仕事をし、トレーニングをし、適切なタイミングで役立つエクササイズとテクニックを選択することが重要です。
