今日の基礎体温：３６.７１
それほど高くはないけど、高温になりました。
昨日は午後６時頃からおなかが張ってきて、夜寝る頃（１２時前）にはその張りが痛くなっていました。
これは排卵しているからおなかが痛いのかな？と思っています。
違う原因で痛かったらどうしよう？
今朝は痛みは無くなっていて、代わりに体温が上昇
ということはやっぱり昨日のは排卵でしょう
ところで、今回私は冷え対策と共にやったことがあります。
それは、体重増加
意図的にやったんですが、気分は
もともとガリガリではないんですが、もう少し脂肪があったほうが体も温かいだろうと思って
２，３キロ増やしました。
でも、正直太るのはイヤでした
ぶっちゃけてしまうと以前は身長１６０ｃｍ、体重４７～４８ｋｇ。
これを５０、５１ｋｇにしました。これ以上は増やさないつもりですが
太りすぎも痩せ過ぎも妊娠しにくいらしいし。
もともと痩せ過ぎって体重ではないのでこれが不妊の原因だとは思っていないのですが、冷え対策のために出来ることはやろうと思って・・・
とりあえず冬の間はこの体重でいって、夏までに妊娠していなかったらまたダイエットしようと思っています
それほど高くはないけど、高温になりました。
昨日は午後６時頃からおなかが張ってきて、夜寝る頃（１２時前）にはその張りが痛くなっていました。
これは排卵しているからおなかが痛いのかな？と思っています。
違う原因で痛かったらどうしよう？
今朝は痛みは無くなっていて、代わりに体温が上昇
ということはやっぱり昨日のは排卵でしょう
ところで、今回私は冷え対策と共にやったことがあります。
それは、体重増加
意図的にやったんですが、気分はもともとガリガリではないんですが、もう少し脂肪があったほうが体も温かいだろうと思って
２，３キロ増やしました。でも、正直太るのはイヤでした
ぶっちゃけてしまうと以前は身長１６０ｃｍ、体重４７～４８ｋｇ。
これを５０、５１ｋｇにしました。これ以上は増やさないつもりですが
太りすぎも痩せ過ぎも妊娠しにくいらしいし。もともと痩せ過ぎって体重ではないのでこれが不妊の原因だとは思っていないのですが、冷え対策のために出来ることはやろうと思って・・・
とりあえず冬の間はこの体重でいって、夏までに妊娠していなかったらまたダイエットしようと思っています
健康体重って、体質や性別、年齢によって違ってくると思いますが、簡単な計算式で言うと、（身長-100）×0.9の±10㌫ だそうです。
そうすると、普段の体重は下限ギリギリぐらいかしら？
見た目同じでも、骨太筋肉質の人は体重が上限に近いし、骨細で、筋肉のつきにくい人は下限に近くなると思うけれど、女性の場合、体脂肪率がある程度高くないと、妊娠しにくいって言われていますよね。
体重（㎏）÷（身長(ｍ)の2乗）が18以下だとやせすぎだって言いますよね。
私も以前は18以下にはならないけどぎりぎりぐらいで、今は20ぐらいです。（別に太ろうと思って太ったわけじゃぁないんですが
でも、それで妊娠したので、ひょっとしたら体重増えたのも良かったのかも、と思います。
今のえるきちさんの体重と身長で計算すると20くらいなので、丁度いいかな～って思います。
高校時代に５４ｋｇ→４５ｋｇにダイエットして、大学時代は部活動をして筋肉がついたので４７，４８ｋｇに増え、その頃は体脂肪率１９％でした。
今は２２％くらいかな？
若いママでスリムな人を見かけるから、少し痩せていても妊娠するだろうと思っていたのですが、やはり多少は脂肪がついていないと妊娠しにくいんですね。
今回太ったことで妊娠に結びつけば良いなと思っています
＞カエデさん
カエデさんは身をもって太ることのメリットを実感されたんですね。
保育士をしていた友人が「痩せてる保母さんより、ちょっとぽっちゃり目の保母さんの方が子供には人気があるんだよ。痩せてる人が抱っこするよりも、ぽっちゃりの人が抱っこする方が子供も安心するみたい」と言っていたのを思い出しました。
少し脂肪を蓄えて安心感のあるお母さん体型になるのも悪くないですよね
女性って、体重が２，３キロ増えるだけでも、女性ホルモンの分泌量が変わるっていいますものね。
私は160センチの43キロなんです。
周りからはもっと太れといわれているんですが、いっぱい食べていっぱい寝てもなかなか増えなくて・・
どうやって体重を増やしたんですか？
いっぱい食べるっていうのも、胃がもたれたりして辛いですよね。。。
私はホルモンバランスが悪いと言われているので、えるきちさんを参考にさせてもらいたんですが。。。
マラソン参加とか、ランニングをされているのに、その体重、私には想像出来ません
でも、マラソン選手が細いのと通じる所があるんでしょうか。もともと細い方はなかなか太らないみたいですね。私の友人にも太らない人がいます。
今回私が取った方法は、ダイエットと逆のことです。参考になるかどうか分かりませんが・・・。
・飲み物をノーカロリーのお茶か水にしていたのを牛乳に変えた（カロリーもあるし、カルシウムもあるし）
・お昼ごはんをしっかり食べる（今までは昼間一人なので適当に食べたり食べなかったりでした）
・ご飯（炭水化物）を多く食べるようにした（うちは発芽玄米も混ぜています）
・運動は一切しない（これはもともと）
・おやつも適宜食べる（ポテチよりもナッツや芋けんぴなど、少しでも栄養価が有りそうな、体に良さそうなものを選びました）
少し意識して食べる量を増やし（特にご飯を増やしました）、時間が有ればおやつをつまみ牛乳を飲み、摂取カロリーを上げていきました。
よくあるダイエットのやり方の逆ですね。
ちょびさんも一緒に逆ダイエットやりましょ