９月２６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２６日の食事は以下のとおり。

• 朝：玉子焼き（100）、ソーセージ（150）、納豆など（42）、ご飯一膳半（393）、味噌汁（30）
• 昼：素麺（571）
• 夜：焼き肉（1500）、肉めし（130）、スープ（90）、ビール（160）、焼酎（550）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：3716（+1916）

運動と体重は、

• 本日は、ゴルフ打ちっぱなし100球、素振り200本、スクワット400回
• 朝：体重85.9キロ、体脂肪率28.3％、体脂肪量24.3キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：4244歩

【本日の一言】本日はが多いです。薄が射すって感じかな。

CONVALMORE 24Y 59.4% 700mlコンバルモア　1978年 レアモルトセレクション