９月１８日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

１８日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268+4）、野菜ジュース（68）
• 昼：シンチバー（136）
• 夜：カブト（一通り、焼酎一杯）、ささもと（焼酎２杯、小瓶）、続く（224+40）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重84.4キロ、体脂肪率31.6％、体脂肪量26.7キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：

【本日の一言】本日はは多めですがてます。すっかり秋って感じ。今年は残暑もほとんどなかった。

キンミヤ焼酎600ml　1本とホッピー3本のお試しセット