９月５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

５日の食事は以下のとおり。

• 朝：目玉焼き（トマト、ブロッコリ）、ご飯一膳、味噌汁
• 昼：パスタなど
• 夜：お寿司など（224+40）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：

【本日の一言】本日は。