
P20(9)オーバー7 ショート4 ライト0 レフト0
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
湯船ストレッチ
シャドースイング10回
片足上げ回転左右20回3セット

P20(5)オーバー1 ショート8 ライト4 レフト2
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
シャドースイング10回
片足上げ回転左右20回3セット

P20(5)オーバー7 ショート5 ライト1 レフト2
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
シャドースイング10回
湯船ストレッチ
片足上げ回転左右20回3セット

P20(7)オーバー2 ショート8 ライト1 レフト2
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ

速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
湯船ストレッチ
片足上げ回転左右20回3セット
