立ち上がリ易くする裏ワザ

膝と腕の力を補う方法

トレーニングはもちろんですが、
そんなに時間を待っておられない私。


グッドアイディア

口にハンドタオルを噛んで
ヨイショと立ち上がるんです。
何もないより力が入れられます。

トイレでの裏ワザです。

足の蹴る力の強化・・・自転車用のゴムちゅうぶを輪にしたものを
足と車椅子の取っ手に引っ掛け、膝を伸ばしゴムを蹴り出す。
かなり力が付くと思う。

腕の強化・・・車椅子の取っ手を持って立ち上がる練習

これを毎日朝・昼・晩と行う。




2006.09.06