今朝のあさイチは「タンパク質」を取り上げていました。
成人女性が一日に取らないといけないタンパク質の量は５０～６０グラムだそうです。
それも３食でバランスよく取らないとだめだそうです。
１食あたり１５～２０グラム。
タンパク質は私達の体に欠かせない栄養素！
体力アップ、肌や髪質の改善、安眠に必要だとか。
筋肉を作るのもタンパク質。
最近の若い人は食事でタンパク質を取る代わりに
プロテインを飲んでいるそうですね。
最近、食べるだけで筋肉が増えるかもしれないと話題になっているのが「カニカマ」。
カニカマの材料のスケトウダラが筋肉を増やすかもしれないと今研究中だと言っていました。
今日あさイチを見た方はカニカマを求めてスーパーに走られたかも。(^_^;)
さて私は朝食でちゃんとタンパク質が取れているでしょうか？
これは今朝の朝食です。
いつもこれくらいです。
緑茶コーヒーも飲みますよ！
タマゴはありますがこれではタンパク質は足りていませんね。
これに大豆を入れて作るチリコンカンがあるといいそうです。
他にはヨーグルトにクルミを入れて食べています。
お昼は味噌汁、大根おろしを入れた納豆、夜の残り物でした。
もち麦を入れて炊いたご飯
納豆と大根おろし
タンパク質のことなど考えて食べたことがない私。
これからは少しは考えて食べようと思います。
さて、いつまで続くやら・・・
そこが問題！(^_^;)
--- なでしこ ---
にほんブログ村