ウォーキングを始めて１年くらいになるので、山登りに少しでも効果があるかな・・と思ったのですが、先日の岩手山登頂は今までとほとんど変わりありませんでした。
逆に歩行時間が長かったせいか、翌日からの筋肉痛がいつもよりひどかったです。
私の場合、登山のトレーニングにはウォ－キングはほとんど効果がないということがわかりました。
でも、歩くことはそれなりにいいこともあるので、暑い昼間を避けて夕方にこのまま続けていきたいと思ってます。
ネットで調べてみると、登山に一番効果があるのはランニング、あとは一般的にスクワット、それから自転車も大腿四頭筋の強化に効果があるらしいです。
昔、走ることが得意だった私ですが、今は見る影もないので自転車で足を少し鍛えることにしました。
我が家から西の方角は少しずつ登りになっているので、負荷をかけるのにちょうどいいのです。
ここ何日か毎日往復２０キロから３０キロくらい走っていますが、暑い日が続くのでいつも汗だらだらです。
でも帰ってきてシャワーを浴びると爽快な気分になります。
この日は我が家から西に１５キロくらい走ったら標高２３０メートルという石碑がありました。
家がまばらな中、ぽつんと床屋さんがありました。
この辺の田んぼに公平に水を潤す設備です。時間のよって噴水が見れます。
