先日、歩くスピードが速い人を見かけたことをキッカケにして
自分の歩くスピードを速くするにはどうしたらよいか、自分なりに探ってみたところ、
最終的に、自分の姿勢が悪いのだと気づきました。
それで、今日は姿勢を意識して練習しました。
胸張って背筋を伸ばして骨盤を立てました
その上でやや前傾姿勢という感じです。
早歩きとジョグの真ん中くらいの意識で
5km走りました。
比較的、早歩きみたいな走り方だったので、結果は良くて7:00/kmペースくらいになるかなと想像してたら、終わってみると6:30/kmが平均ペースで、思ってた以上のスピードが出ることに気がつきました。
むしろ、いつものジョグより圧倒的に楽と思いました。
これは一体どういうことだろう？
いつもの走り方が悪くて
今日の方が良いジョグだったってこと？
ちょっとビックリしました。
その走り方で、その後1kmを2本走って
今日は計7km走りました。
・一本目5:14
・二本目4:14
どちらもピッチは目標の180歩/分超え
ピッチも改善されました。
なぜピッチが改善されたかですが恐らく
・今までピョンピョン跳ねるような走り方をしていた
・今回の走り方は体の上下動が比較的抑えられ、対空時間が抑えられたことで足の接地までの時間が短縮された
からだと思います。
ただ二本目の4:14/kmペースはフォームとか関係なく、走り終わった後もしばらくむせるぐらいキツかったです。
