9月度タバタ月間目標達成

2020/9/26

タバタ1セット（ジャンピングスクワット）行って、今月累計6回。

今月の目標達成。

やり始めた頃は、両手で膝を支えながらでないと、

やり切れなかったけれど、両手の支え無しで辛うじてやり切れるようになった。

<タバタ式トレーニング内容>
①高強度の運動20秒＋休息10秒＝30秒を8セット行う（計4分）

※疲労困憊する程度まで
②週４回×６週間行う

本来は週4回やるものだけど、

強度があるので、週1〜2回ペースでまずはやった。

来月は週2ペースで、月8回を目指してやっていこう。

<今日の筋トレ>

ツイストレッグレイズ　12回✖️3セット

バイシクルクランチ　40回✖️3セット

クランチ　25回✖️3セット

ニートゥーチェスト　20回✖️3セット

<9月走行距離>

9月累計　119km（月間目標100km）

<タバタ目標>

9月月間目標6タバタ（4分✖️6回）

9月累計　6タバタ

9/26  1タバタ（ジャンピングスクワット）