本日やっと15分切れました。
15分切れた要因としては
やはりGarminの存在がでかいです。
ランニングの最適ピッチと言われるのは180spmですが、Garminで計測してみると私の走りはそれからかなりかけ離れた160spm程度だということが分かりました。
筋トレにも本気になって取り組んで、特にバイシクルクランチによってかなり体幹も強化できたと思います。
3km走ったあと、少し休憩してから
1kmダッシュ4:34/km
いい汗かきました。
筋トレとランのトレーニングを続けていけば
まだまだ記録伸びると思いました。
自己記録
・ 1km. 4:20 2021/12/19
・ 3km. 14:43 2023/2/22 ※4:54/kmペース
・ 4km. 20:39 2022/5/29 ※5:10/kmペース
・ 5km. 25:53 2022/5/29 ※5:11/kmペース
・10km. 54:25 2022/ 6/ 4 ※5:27/kmペース
・20km 1:59:33 2022/12/18 ※5:59/kmペース
