ジョグペースでのペース走

故障前なら５分半程度はジョグペース、今日は霞の大回り２周のアップを行ってから３０ｋのペース走、昨日の書き込みに反応してくれたのでしょう、千春さんが現れましたが私がアップをしている間にスタート、私も準備を整えてからスタートしましたけれど千春さんとは全くペースが違い、どんどん離れて行きます。

私は５分半程度なので千春さんは５分程度？

各５ｋは２７分２６秒、２１秒、２６分３８秒、２１秒、２７分０４秒、２６分２７秒でトータル２時間４１分１７秒・・・特にラストは気持ちは４分半ば・・・実際には今回２番目のタイムとなる５分１１秒・・・このままでは初フルの女性の伴走での５時間５分＆関門制限・先日の故障リタイアを除いてのワースト更新の可能性大、正確には覚えていませんが３時間５３分台・・・潰れた場合はオーバー４間違いなし・・・残る２週間で減量と練習量のアップで走力アップです。

ラスト２ｋを必死になって走っていたのですけど、５分オーバーでの姿を想像するだけで赤面物です。

二日続けての４０ｋオーバー・・・距離だけは故障前レベル・・・筋肉痛は有りますけれど、故障部位には問題なし・・・後は肩の痛みが無くなれば故障前レベルの練習量に戻れるのですけど・・・