ご訪問有難うございます💪
【ジム126】
1. BP 40*8*2/60*4/77.5*10*4/50*20
2. レッグプレス 50*10/70*10
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《パーソナルトレーニング》
1. レッグプレス 80*10/100*10/120*10/150*10
2. フロントランジ 左右交互20回
3. レッグカール 15*10/25*10/30*10
4. レッグエクステンション 20*10/25*10/30*10
5. アブダクション&アダクション ~70まで
6. SQ 20*10/*5/*5
7. エアロバイク 30m/85-110w
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はじめにベンチプレスやった。
一昨日95*2*2出来たので
本番77.5*10*4にチャレンジして成功しました。
これでやっと80*10*4にリベンジできます🔥🔥🔥
今度は日数おいて疲れを取ってから挑戦します。
前回は80*10/*9/*6/*5と尻すぼみでした😭😭😭
先ず10回3セットは最低でもクリアーしたいです。
続けて久々に脚トレをしました。
審査後膝に水が溜まって以来
膝の調子が悪かったのですが
徐々にランニングも入れていました。
今日は重量チャレンジはせず
あくまでも動作確認でメニューを組みました。
膝を庇うかのようにバランスが崩れていたり
骨盤、脚の開き方、スピード等々
自分で気づいていない点を沢山あげてもらい
その都度修正しました。
やってるつもりになるのが怖いので
これからもパーソナルトレーニングは欠かせません。
がんばります。
押忍👊👊