ご訪問有難うございます💪
【ジム16】
1. SQ 20*10/40*8*2/60*4/87.5*2*6
2. BP 40*8*2/60*4/80*5*6(6セット目5回目で潰れて失敗)
3. レッグプレス 120*10/160*10/190*10
4. (:)カール 35*10/40*10/42.5*10
5. (:)エクステンション 40*10/50*10/60*10
6. チェストプレス 50*10/60*8/55*8
7. バックプレス(立) 20*15/30*10/35*10
8. サイドレイズ 7*10*3
9. トライセプスプレスダウン 27.5*12*3
10. エアロバイク(座) 10m/90w
11. ウォーキング 20m/2.34km A7.1k/h 1.2%
12. ステップ 10m/L6
13. エアロバイク 10m/90w
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師範メニュー2週目ラスト。
問題のBPですが4セット目からグッときつくなり
5セット目まではなんとか食い下がったのですが
最後の最後で力尽き潰れてしまいました😭😭😭
仕方がないのでインターバルとって
最後の1回上げて〆ました。
この先6回6セットが待っています。
かなり不安ですが確実に胸に力が入るようになって来たので
良い意味で改善は出来ています。
自分から志願したメニューなので最後まできっちりやります。
あとは胸と脚の補強メニューにしました。
今までセット数が多かったので
今日からは3セットに抑えてきっちり効かせるようにしました。
最後に50分の有酸素トレーニング💨💨💨
やっとここまで来たって感じです。
60分はもう直ぐそこです‼️
筋量増加、体脂肪削減💪💪💪
がんばります。
押忍👊