ヨガ入門夏期講座再開

リブラーン講座がやっと再開できました。
今日は、久しぶりなので、軽めのヨガを・・・でも身体が堅くなっているのかしんどかったです。
終わったら身体もほぐれスッキリ　身体も暖かくなりましたよ

まずは、鼻呼吸から。左の鼻から呼吸を繰り返し、次に右の鼻も同様に呼吸を繰り返します。


長井先生に習って受講生も・・・身体に空気が行きわたりますように。脳にいいようですよ。（手元がぶれてごめんなさい）


身体を大きく使って呼吸を繰り返します。その後に股関節、腹筋によいヨガを習いました。今日はぐっすり寝れまーす