令和５年度『自宅でできる簡単な運動講座』第３回目は“ストレッチポール”と“ペルコン”
“ペルコン”とは“ペルビック・コンディショニング”の略で、骨盤・股関節に特化したストレッチポールを用いて行うエクササイズのことで、
写真の様に“ストレッチポール”の上で仰向けになって足をあげて自転車のペダルを踏むような動きをしたのですが、私は体幹がないのか、すぐに落ちそうになってしまいました
第４回目は“ストレッチポール”と“チェアエクササイズ（上肢）”その名前のとおり椅子に座ったままできる運動です
タオルを使って足を延ばしたりと家で簡単にできる運動を教えてもらいました
脳トレも少し教えてもらいました
第５回目は“ストレッチポール”と“バランスクッション”
バランスボールとは形が違い、その名前のとおり丸いクッションで中には空気を入れて使用します
写真の様にクッションの上に乗ってバランスをとったり、座ってバランスをとったりと色々と使えます
今回も“ストレッチポール”でできる運動をして、他にも教えてもらいました運動前と運動後の違いがでるか、先生が写真を撮ってくれて、運動後にみんなで先生の撮ってくれた運動した前後の写真を比較してみたら違いました
運動は大事なんだなぁ…と改めて思いました
次回は７月１９日 水曜日 １８時３０分からです次回も元気にお会いしましょう
“ペルコン”とは“ペルビック・コンディショニング”の略で、骨盤・股関節に特化したストレッチポールを用いて行うエクササイズのことで、写真の様に“ストレッチポール”の上で仰向けになって足をあげて自転車のペダルを踏むような動きをしたのですが、私は体幹がないのか、すぐに落ちそうになってしまいました
第４回目は“ストレッチポール”と“チェアエクササイズ（上肢）”その名前のとおり椅子に座ったままできる運動です
タオルを使って足を延ばしたりと家で簡単にできる運動を教えてもらいました脳トレも少し教えてもらいました第５回目は“ストレッチポール”と“バランスクッション”
バランスボールとは形が違い、その名前のとおり丸いクッションで中には空気を入れて使用します写真の様にクッションの上に乗ってバランスをとったり、座ってバランスをとったりと色々と使えます
今回も“ストレッチポール”でできる運動をして、他にも教えてもらいました
運動前と運動後の違いがでるか、先生が写真を撮ってくれて、運動後にみんなで先生の撮ってくれた運動した前後の写真を比較してみたら違いました運動は大事なんだなぁ…と改めて思いました次回は７月１９日 水曜日 １８時３０分からです
次回も元気にお会いしましょう
