今日は雨のち曇りの名古屋です
結構な降り方でしたね
曇りって言ったよね？ 昨夜も、今朝も
また騙されたー
洗濯して、運動する気満々で準備したら雨だよ
本当にいい加減にちゃんと予報して欲しいな
明日も明後日もお天気悪いって言うけど、本当かなぁ～
取り敢えず運動中止の、ぐずぐず天気のこんな日は
読書するに限るね
今年の私のおすすめの一冊は、「火花」でもなく「流」でもなく
「マシュマロテスト」です
これはとっても面白い ためになる
気付きがある
簡単にいうと、自制心の話。
小さい頃に自制心がある子供は大きくなっても成績優秀、
健康体で、人生の勝ち組に入る確率が高い
逆に幼いころから自制心の無い人は、その後、薬物中毒に悩まされたり
対人関係で問題を抱えるなどの不幸な人生を歩む確率が高い
この確率をデータとして何十年にもわたって調査してきた博士の
研究結果から見る、自制心の功績とその獲得方法の話
簡単にいうと、自制心があればタバコもやめられるし
甘いものの食べ過ぎや、アルコールの取り過ぎによる健康被害が減少する
また、精神面でも自制のきいた人ほどうつ病にかかりにくい傾向にある
こういったプラス面があるのならば、どうやって自制心のスイッチを入れるのか？
誘惑にかられたときに、それによって如何にマイナスなことが起こるかを
具体的なビジョンとしてイメージすることによって、誘惑から遠ざかることが出来る
タバコが吸いたくなったら、末期の肺がんに蝕まれ、
ベッドの上で苦しみぬいている自分を思い描くと良い
そうした誘惑に打ち勝つイメージトレーニングを常にすることで
タバコ＝肺がんで死ぬというイメージが頭に浸透し、誘惑されなくなるという
常にトレーニングが必要で、様々な誘惑に打ち勝てるように
カッと頭に血が上ったら、深呼吸して100からカウントダウンしてみるなど
様々に日頃から鍛えておくことが、自制心をはぐくみ、
穏やかで幸せな人生を送る秘訣らしい
人は誰でも歳を取れば穏やかで、思慮深いお爺ちゃんお婆ちゃんになれると
思っていたけど、そうじゃないんだね
ずっと自制心を鍛えていたからこそ、徳が身に着くわけだ
