夜ダイエット3日目(Ｄ22)

はろーあんです
毎日暑いですよね～

更新が遅れて申し訳ないですｗ

7月31日の夜測定結果は

体重：91.70㎏　前日比：-0.2㎏　トータル：-2.6㎏

体脂肪：38.7％　前日比：+0.4％　トータル:-5.5％

内臓脂肪レベル：22

骨格筋率：21.6

身体年齢：69

基礎代謝：1693

ＢＭＩ35.8

でした。

うーむ減り方微妙ｗｗｗ

取り敢えず90㎏切りまで持ってくのが今回の目標です

エクササイズは

ラジオ体操×3セット
ストレッチ×2セット
エアーウォーキング＋ラン+ダッシュ15分
半身浴：25分



食事

・クレンズヨーグルト
・美酢炭酸割り
・玉子トースト
・オレンジ
・きゅうり
・ミニトマト

昼食

・ご飯
・おろし豚しゃぶ
・冷や奴
・白菜の漬け物
・トマト
・きゅうり

夕食

・レタス鍋

夜食
・キャベツの納豆玉子かけ

ってかんじですね
めっちゃ食欲に勝てないと思ったら次の日生理になっちゃいました


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夜ダイエット2日目(Ｄ21)

はろーあんです

今日で7月も終わりですねぇ～
2018年の7月はダラダラし過ぎましたね
逆に夏太る説あると思いますｗｗｗ

まだ今日は体重を計ってないので
記録は昨日の記録です
ご了承下さいませ

7月30日夜の体重

体重：91.90㎏　前日比：-0.75㎏　トータル：-2.4㎏

体脂肪：38.3％前日比：+2.5

内臓脂肪レベル：22

骨格筋率：21.4

身体年齢：６８歳

基礎代謝：1702

ＢＭＩ：35.9

ですね
なんとか体重の方は戻りつつあるような・・・

朝

・きゅうり
・卵トースト
・牛乳
・クレンズヨーグルト

昼

・きゅうり
・刺身こんにゃく
・ペペロンチーノ

夜

・きゅうり
・ご飯
・鮪の刺身
・小松菜の辛子和え
・治部煮

間
プチフルーツゼリー4個
アイスカフェオレ×３

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夜ダイエット始めました！

はろーあんです
今日も暑かったｗｗｗ

まぁ汗をかくことはデトックスしてるって事で
ポジティブに考えましょうｗ

痩せないって事だけでネガティブになりますけどね
続かないダイエットやっても意味ないですからねｗｗ

私なりに自分と向き合って行こうと思います

てか一昨日かな夜の体重酷かったｗ
恥だけど自分の身体と向き合うために発表ｗ

体重：93㎏ありました苦笑

体脂肪：36.9％←ココ注目です元々44.2％ありましたｗｗ

内臓脂肪レベル：２３

身体年齢：６９ｗｗｗ

基礎代謝：１７２４

ＢＭＩ：36.3

あははは
ヒドイ有様です

まぁかなり暴飲暴食してしまいましたから
それでも夜の体重って驚愕ですねｗｗｗ

それで昨日の夜の数値ですｗ

体重：92.65㎏　前日比：-0.35㎏微妙に減ったｗ

体脂肪：35.8％前日比：-1.1％←ココ注目体脂肪めちゃ減ってる笑笑

内臓脂肪レベル：22.1前日比：-0.9

身体年齢：６８歳←1歳若返ったｗｗｗ

基礎代謝：1726です＋２増えましたね

ＢＭＩ：36.2前日比：-0.1でした

こうやって見比べてみると日々数値の変動結構あるんですねｗ

食べた朝ご飯とかまた載せますねｗｗ

あーーーー頑張んないとね

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