禅ヨガを体験。

今日もジムへ行ってきた。
銀行へ行く用事もあったので、11時過ぎにはご飯を食べて
バスに乗った。
今日の目的は禅ヨガ。
私にも出来るのか？

先生は若い女性だった。
バックにはオリエンタルな音楽。
参加しているのは、６０代以降の女性がほとんど。
（どこに行っても、この年代が多い。つくづく。。）
私くらいの女性が3人ほど。
ヨガの前に禅とつくくらいなので
まずは瞑想から。
深く呼吸をする際に、体のあちこちに意識を集中して行う。
例えば、背中はまっすぐに伸びている感じを意識したり
頭が天にひっぱられるような感じを意識したりして呼吸をする。
私は暗示にかかりやすいので、こういうのは案外と得意。
目をつぶって先生の声を聞いて呼吸するだけで
ホントに頭がひっぱられるような気がするのだな。
正座したり寝そべったりで、体をゆっくりと動かすだけなので
何とか私にも受講することができた。
でも、腹ばいになって背筋を使って上半身を起こすのは
メチャクチャ出来なかった。
う～ん、苦しいと思ってふと鏡を見たら
おばちゃん達は軽々と上半身を反っていて
がっくり。
マシーンでも後ろを鍛えるのはすごくキツク感じるので
私はきっと、後ろ側が弱っているのだろう。
最後は寝そべって、クールダウンしていく動作だったが
バックの音楽がいつの間にかマントラ（？）に変わり
丹田呼吸を繰り返していたら、どうも半分寝てしまったみたい。
気がついたら、皆は起き上がっていたので恥ずかしい。。
それにしても、マントラ？って
あのオウムで有名になったマントラなんだろうか。
そういえば、オウムも初期の誘い文句はヨガ教室だったな。。

じんわりと汗をかいて、教室は終了。
ヨガの前にはウォーキングを30分、いつものマシーンをしていたのだけれど
昨日味わった体の妙なだるさが少し軽減されているような。。
そんな気がした。
今日もこちらはメチャ暑かったので
帰宅後はクーラーを入れて、おやつを食べた。
今までだったら、パックいりのお団子も全部食べきっていたが
今日は一口だけにしておいた。
ウォーキングで消費されるカロリー結果をみると
なかなかおやつをお腹一杯食べる気持ちにはなれない。
こんなに歩いたのに、これだけ？
と毎回、ため息が出てしまうのだな。
さて、明日はパッチワーク。（今月は変則的日程なので）
う～ん、何とも時間の流れの速い一週間だった。