ど～も(*´∀`*) 今日も、次回の試合に向けてトレーニングしてきました！ジムへ行く時間が遅くなり、たっぷり出来ませんでしたけど、短時間なりに、それぞれ満遍なくいろんなパーツのストレッチ、筋トレ、有酸素運動などしっかりしました『継続は力なり～っ！』└(゜∀゜└)
昨日に続き、ストレッチポールをつかった腸脛靭帯やスネのストレッチ、さすがにまだ効果は感じられませんが、痛みをこらえてグリグリ下半身のいろんなところやってきましたぜ！～スネ毛は、昨日たくさん抜けたので、今日はスネ毛～ほとんど抜けませんでした！（だけど、未だスネはヒリヒリしとります…(;-_-)ヾ）
今日は、特に肩周りの筋力トレーニングを3kgのダンベルを使って15分やりました、これなんですが地味なんですけど、かなり『キツかった～！』4種類のダンベルトレーニングを各10回×3セット（動作はゆっくり～と）、時間がなかったのでインターバルはほとんど獲らずにやったもんだから、最後のセットは、ぷるぷる～と腕が上がらなくなり『ダンベル～たかが3kg、されど3kg…』を実感してきました！これは、毎回かかさずやれば肩周りケガの予防になること間違い無し～と思った次第であります！肩に不安を抱いてるバレーボーラーの皆さんも、是非お試しあれ～Σヽ(>д< ;)ノ・゜・
それから、昨日のジャイアンツの『ガッツ』こと小笠原道大選手の代打サヨナラホームランはカッコ良かったですね～久しぶりの彼の活躍、彼自身の復活の『狼煙』になることを祈ります！がんばれ中年！！
