台風第3号 (ヤギ)が接近中ですが、現在の雨風はないにひとしい感じですネ～天気図を観ると、太平洋で停滞しているようですが、なにぶん梅雨時期と重なっているので、明日以降も気を緩めない方がよいと思います！気を付けよう(*>o<)ノ
こんばんは！本日も雨にも負けず～ジムでトレーニングして来ちゃいましたヨ！雨はかるく降ってましたが、傘をさして行ってきました～台風の影響で、ジムの人出もすくなめでしたが、思ったよりもトレーニングしている人いました。
今日のメニューも～先ずは、ストレッチポールでの下半身の靭帯のストレッチを入念にして、肩周りの強化のダンベルトレーニング～ストレッチポールをつかった靭帯のストレッチも慣れてきたので、やり始めた時ほどの痛みは少しづつやわらぎ、効果がすこしあらわれはじめた感じに思われます！o(`・ω・´+o)
しかし、ダンベルでのトレーニングでは身体を前傾させて、水平に肩の高さまでダンベルを挙げる動作は相変わらず『キツい！！』(; ^ω^) その後は、ベンチプレス80kg×10回と腹筋マシーンで70kg×10回など他を軽くこなして、エアロバイクへ乗車し45分間～傾斜をつけたウォーキングで15分で有酸素運動は終了、再びベンチプレス92kg×8回で筋トレも終了して再びストレッチポールでのストレッチでクールダウンし、本日のトレーニング終了～ヾ(*｀・O・´*) よっ!
アキレス腱の方も、毎日のマッサージとアイシングで痛みも徐々に引いて来てます～(*´∀`*) なので、明日からの台風次第では、ジムトレにいけないかもしれないのかもなのが残念～しかし、NEWSで日本のあちこちで降水量がすくなく、川や溜め池、田んぼが干上がったりしてるようなので、今回の台風が恵みの雨をふらせてくれればれば～とも思っています(=´ー｀)ノ ヨロシク～それから、今日はホモっぽいオジサンは居なかったので、彼が本物か？観察出来なかったのは残念でしたクソッ (>皿<`#)
それでは、サッカーのVSイラク戦を観ながら消灯します～オヤスミナサイ、イイユメヲ～ＺZz。。。(。u_u)(u_u。).。o○(…オヤスミ…)
「絶対に負けられない試合」とこの一戦の重要性を語った清武