生きています、、９日間まとめて、なんとかＶＲ２５・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年７月１７日～２５日

なんとか生きていますよ、、、２週間以上ブログの更新していませんでした。

以前には３年以上放置していたことがありましたが、、、死んだと思われたかもしれないです。

 

コロナ・ワクチン接種をした翌日から放置でしたが

副反応で体調が悪くなったのではなく、ただ時間がなかっただけ、、、

 

ブログよりオリンピックでした

 

トレーニングはほどほどに頑張っています。

 

ブログはぼちぼち再開するつもりですが、、仕事が休みの時だけになるかもです。

 

仕事＝＝＞トレーニング＝＝＞眠くてＰＣに向かう気力がわかない-＝＝＞

回復力が低下しているようで、、睡眠をたっぷり取らないと。。。身体が元気になりません

ブログ、、、ＶＲ２４も２５、、、映画も何本か観たまま、、、月も変わってしまったし、、、

 

備忘録として時間が確保できたらなので気まぐれな感じでです。

 

あっ、明日は仕事が休みなので、この続きをと思っています。

 

オリンピックでは大好きな陸上競技が始まり、ますます面白くなってきました

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　３日。。３１０.５５ｋｍ

ラン　　 ５日。。。５９.９３ｋｍ

補強・エクササイズ　１日。。。１２分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年７月１７日（土）

2.06km 　8.8km/h(6'48/km)

12分

 

夕方ジョグ

１０Ｋｍくらい走るつもりでゆっくりペースでスタート。

走り出して直ぐ、娘から迎えに来れる？コール。
駅着予定時刻から逆算すると戻るしかない。
娘優先で撤収、、、１ｋｍ地点でＵターン。

コロナワクチン接種翌日だから、あまり走らない方がいいという
暗示だと都合の良いように考えよう。

走り出して調子が出て来る前だったので、まだ良かったかも。
梅雨が明けて晴れの日が多くなるから体調が良ければいつでも走れる。
来週はＶＲもあり今週楽した分を少し頑張ろうと思う。

夜、自重補強トレ、、左腕が少しまだ痛む、、1セット

 

２０２１年７月１８日（日）

10.41km 　9.2km/h(6'31/km)

 

金曜日に打ったコロナワクチンによる左腕の痛みは今日ほとんど無くなったので仕事にも全然影響なく良かった。

日曜日の仕事も平日とそんなに変わらず楽ではないが、なんとなく雰囲気がほんわかしていて気持ち的には楽というか楽しく感じる。

 

しかし仕事が終わってからのランはやはりきつい。

一時かなり悩ましかった背中の痛みはほとんどなくなったが、今日は腰の辺りに少し痛みを感じながらのランだった。

昨日は娘の「迎えに来てコール」で僅か２ｋｍのランで撤収だった。

今日は「迎えは大丈夫」と夕方に連絡があったので１時間以上、１０ｋｍ以上を走ろうと思っていた。

ペースは長い上り坂のある５ｋｍ区間以外は自然体で６分２０秒～４０秒台だったので調子は悪くなかったようだ。

腰の痛みがなければさらにに良いペースが自然と出たと思うのだが、いつもどこかに痛みや違和感、、、なんとかならないものかと思う。

それでもまあ普通に健康で走れるだけで幸せなのだろう。

 

 

２０２１年７月１９日（月）

(ノートレ）

体調不良でノートレ

ノートレは3月9日以来のようだ。
朝から身体が怠く、出社時の体温は36.4℃と普通だったが、12時の時点でちょっとヤバイ感じ。
食欲もイマイチで昼食は喉越しの良いザルそばとおにぎり1個。
昼休みで多少回復したが、15時の時点で急ぎの作業はもうないとのことだったので、17時までの仕事を15時で早退させてもらった。

シャワーですきっりして16時過ぎから19過ぎまで眠り、かなり回復した。　無理せず早退して正解だ。
夜はゆっくり過ごすことにし、映画を1本観ることができた。

 

The Girl Next Door　

隣に越して来た綺麗なお姉さんに一目惚れした高校生、、そのお姉さん実はアダルト女優。。。
と言うと安っぽい作品？と思いきや、彼女の自由奔放さに振り回されながら優等生である主人公が新しい自分を見出していくという青春ラブコメ。
かなり上質のラブコメで、ハッピーエンドでかなり爽快、得した気分。

 

２０２１年７月２０日（火）

90.00km  36.7km/h(1'38/km)
                      IRONMAN Switzerland Thun 90km

 

芝刈り、草むしり～ＲＯＵＶＹ

昨日の体調不良からほぼ復活。
仕事を早退し何もせず、ゆっくり身体を休めたからだろう。
朝から走りたいところだったが、いきなりはまだ不安があったので
朝は梅雨の期間にできなかった庭の芝刈りと家の周りの草むしり作業をすることにした。
10時前から12時過ぎまで、2時間以上の作業で汗びっしょり。
2時間以上も地味な動きながら身体を動かしても気分が悪くなったりしなかったので、これで一安心。
シャワー～昼食、少し疲れたので１５時頃まで昼寝、、、
至福の時間。

目が覚めて、、さすがにノートレにはできないので、ＲＯＵＶＹ。
ＶＲ２５の７－ＤＡＹチャレンジのＢＩＫＥ９０ｋｍをすることにした。

IRONMAN Switzerland Thun 90km、、ＲＯＵＶＹのチャレンジでもあるルートで、、一石二鳥。

かなり前方にいるライダーを目標に追いかけて、

1人しか抜けなかったがスタート時には２２ｋｍ以上離れていたライダーとの差が少しづつ詰まってきたので、

どこまで差を詰められるかと面白くなってきて自分としてのハイ・ケイデンス維持を意識して追いかけて、

最後は３．５ｋｍ差まで詰められた。

体調はもう大丈夫だろう。

夜、プライムで映画を1本。

ラスト・ボーイスカウト、、娯楽作品はこれでいい。
考える事なんか何もなく十分楽しめた。

 

２０２１年７月２１日（水）

13.05km 9.9km/h(6'04/km)

 

今日は仕事、、帰宅後は、、どうしようかと思ったが、昨日ＢＩＫＥだったから
ランにしようと、走ることにした。

帰宅した時ポストに佐川と郵便局の不在連絡票。。。どちらも19：00～21：00で依頼したので19：00に戻ってくる予定で。

１７：４２スタート。

１９時まで約１時間２０分あるので、とりあえず１０ｋｍを目標に走る。
最初の１ｋｍが７：０４、２ｋｍが６：４５といつものようにスロースタート、、

エンジンが温まるまで時間がかかる。
３ｋｍでやっと６：０１。
その後は長い上りのある５ｋｍ区間の６：３４以外は６分前後のペース。

身体的には調子は悪くない、、ちょっと左足に痛み、痺れがあるだけ。
腰も背中も痛くない。

８ｋｍを過ぎてからはずっと５分台（４０秒台～２０秒台）で少しづつビルドアップできたし、、、

たぶんこれは１９時という目標時刻があったから。
自宅を通り過ぎいつものフィニッシュ地点で１３ｋｍ。

家まで３００ｍはいつもは歩きだが、今日はゆるくジョグで、、、ぎりぎりセーフ。
ちょうど郵便局の再配達、、歩いていたら、後１分遅かったら、、また不在にするところだった。
佐川もその後１０分もしない内に来てくれたので、すぐにお風呂にはいることができた。
今日は充実した一日だった。

 

２０２１年７月２２日（木）

(ノートレ）

 

今日もノートレ。

体調的なものでなく時間的な理由。
仕事が休みで出かけていた娘の帰宅が思っていたより２時間早く、走るにしても
ＲＯＵＶＹをするにしても中途半端なもになりそうだったので身体を休めることにした。

仕事の関係で２度目のコロナワクチン接種（モデルナ）を都内でしてきた娘。
一度めの時はなんともなかったのが、今度は夜になって３８℃の熱がでた。
熱の割には身体自体は元気そう。

 

 

２０２１年７月２３日（金）

1.90km 6.2km/h(9'44/km)
移動、アップを兼ねてゆるジョグ

5.01km 9.3km/h(6'25/km)
VR25 1st Run

4.13km 8.4km/h(7'08/km)
帰宅ジョグ

 

本来なら今日は仕事は休みだったのだが、

昨日の仕事の時に出社予定の人が休むことになりマンパワーが足りそうになく

「できれば出社してほしいけど大丈夫？」と懇願されたので、休みを返上して仕事。

仕事で背中から腰の辺りに痛みのような張を感じていたが、帰宅後は走りに出た。

ＶＲ２５の１ｓｔラン、５ｋｍ。

とてもタイムトライアル的に走るなんてできそうにないので、ゆっくりでもいいから
５ｋｍといいう距離をクリアすればよいと、タイムは度外視。

タイムは度外視とは言ってもそれなり頑張ってはみたもののキロ６分を軽く超えるペース、なんとか５ｋｍを走りきれた。

 

身体が元気な状態の時と比べると５分以上遅いタイムだが、今回のＶＲ２５は完遂できればそれで良しとしよう。

 

２０２１年７月２４日（土）

90.25km 28.8km/h(2'04/km)
ROUVY-IRONMAN 70.3 Lake Placid

 

ＶＲ２５、昨日はちょっと無理をして１ｓｔランをしたので残りは２種目。
予定として今日はＢＩＫＥ９０Ｋｍ。
明日は２ｎｄラン、２１．１ｋｍ。

休みなのでもう少し早く始めることはできたのだが、オリンピックが始まって、
普段見ることのな競技をＴＶ観戦できるので、だらだらと観てしまった。
柔道、重量挙げ、アーチェリー、卓球、ソフトボール、
バスケットボール３ｘ３、、、

オリンピックについては色々と意見はあると思うが、選手の立場からすれば開催されて本当に良かっただろう。
開催されて世界へ挑戦できるし今までの努力が報われると思う。
個人的にも色々な競技を観て楽しませてもらっているし刺激や感動を貰っている。

それで１６：１８ ＲＯＵＶＹ開始となったのだが、もっと早く始めるべきだった。

中間地点くらいで娘から帰るコール、「１８：１０に着く」、、最後までできない。

１７：５０で中断して駅に向かった。

ここで失敗、、、心拍を計測するのを兼ねたＧＡＲＭＩＮでの計測を「後から再開」とするところを「保存」してしまっていた。

その途中までのデータが先にＩＭ バーチャルクラブに自動転送されたことは知らないまま、帰宅後に再開して残りを完遂。

ＲＯＵＶＹの記録転送が後だったので、同じ時間帯の記録は当然認められていなかった。

２ｎｄラン、２１．１ｋｍとバイク９０ｋｍ、、、明日一日でやろうと思えばできないことはないがキツイ。

 

 

２０２１年７月２５日（日）

21.11km 10.0km/h(5'58/km)
VR25 2nd Run

2.26km 6.3km/h(9'35/km)
帰宅ジョグ COOL DOWN

90.25km 36.6km/h(1'38/km)
VR25 ROUVY-IRONMAN 70.3 Lake Placid

40.05km 39.2km/h(1'31/km)
ROUVY-IRONMAN Frankfurt 40km

 

ＶＲ２５

2ndラン、２１．１ｋｍ。

朝食を取ると走り出しが遅くなる、、、娘が９：１３発のＪＲで出かけるというので
、、走るなら５時台スタートか、１０時ころからスタートか？

ランだけなら遅いスタートでもいいが、

ＢＩＫＥ９０ｋｍを昨日失敗したので再度トライするとなると時間的に厳しいし、

短時間で続けてとなると体力的にもきつい。

それで目が覚めたらと思っていたが、目覚ましなしで気持良く５時に目が覚めたので、普段はまずしない早朝ランをすることにした。

外に出ると高原にいるような爽やかな空気、とても涼しく感じた。

５：３６　ランスタート。

走り出しの身体は完全には目覚めていない感じだった。

タイムトライアル的には無理でも、ゆるい感じの走りではなく、それなりにペースを意識してキロ６分のペースを目標とした。

４ｋｍを過ぎたころからペースが安定してきてぎりぎりキロ６分～５分５０秒台をキープできる走りになった。

身体は目覚めてきても左足は痺れや痛みで動きはいつものように悪いのでキロ５分台前半のペースでは走れそうな感じは全くしない。

逆にちょっと気持ちが緩むと簡単にキロ６分オーバーとなってしまう。

前半の１分くらいの借金を後半で挽回しなくては、、１ｋｍで５～６秒のペースで挽回して行こう、、、余力があればラスト２～３ｋｍはペースアップしよう。

そんなことを考えながら、できる範囲で頑張った。

なんとか目標のタイムはクリア。

気温が２４℃から２７℃だったので、ものすごく涼しく感じた。

３０℃を軽く超える日中だったら、、暑いのが好きと言ってもタイムは数分悪かったと思う。

帰宅後、シャワーを速攻浴びて、娘を駅まで送り、帰宅後朝食。

とても疲れてすぐに部屋バイク９０ｋｍなんてやろうという気力はなく、
１０時頃、もう一度横になって眠ることにした。
一度１１時に目が覚めたが身体が動かず、１２時くらいまで眠ってしまった。
２時間の休息でかなり身体は蘇った。

１３：０９　ＲＯＵＶＹ、部屋バイク・スタート
昨日と同じ　Lake Placid　のコース。

コースのかなり前方に一人、、、離れているがどこまで差を詰めることができるかを
目標にして。
ペースは昨日とほぼ同じか少し遅いかもしれないくらい。

７０ｋｍ過ぎてから疲れが出てきてちょっとしんどい感じだった。

２日連続で同じコースをやることになるとはで、ちょっと「とほほ感」だったが、
お陰で良いトレーニングになった。

その後少し休憩、ご褒美のアイスを食べて元気をつけて

 

１６：１５　再度ＲＯＵＶＹスタート。

今日が期限のＲＯＵＶＹのチャレンジで、４０ｋｍ。

以前にも一度は走行したことがあるほぼフラットなＩＭフランクフルト４０ｋｍ。

なんやかんやで６時間も身体を動かすと疲れる、、ちょっとオーバーワークだったかもしれないが、たまにはいいだろう。

 

今日もオリンピックでいろいろ感動を貰った。

柔道で阿部兄妹が二人揃って金メダル

ストリート（スケートボード）で堀米選手の金は応援していたので本当に嬉しい

競泳の大橋悠依さんの金にはちょっと驚き、鳥肌が立つほど感動

テニスの大阪ナオミ選手は中国の選手に貫禄のストレート勝ちで2回戦へ、

ソフトボールの対カナダの延長戦を制した戦いも見応えがあった。

まだまだオリンピックは始まったばかり、、、楽しみは続く。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！