世の中激動の最中であればこそ、自分を磨く事が大切です！！

世の中、パリ五輪が終わる少し頃から、やれ南海トラフ地震情報だの、台風５号被害だの、円高・円安、株高・株安だの、大騒ぎです。


賢明な貴方や貴女ならお分かりでしょうが、必要以上に騒いでも、何も出てきませんよ。


このような世の中激動の最中であればこそ、自分を磨く事が大切です！！




例えば８月１２日１８時００分にPRESIDENT　Onlineが「1日20回､布団の中で唱えるだけ…脳神経外科医が教える｢本当に頭のいい人｣が毎晩やっていること」」の題で、次のように伝えました。


『（前略）


クーエの暗示法とはいったいどのようなものだったのでしょうか。その方法は短いワンフレーズに凝縮されています。


「私は毎日あらゆる面でますますよくなっている」（Day by day, in every way, I'm getting better and better.）


この言葉を、繰り返し唱えるスタイルが、クーエの暗示法の真髄です。


大事なことは、起床後や、就寝前などのリラックスしたときに、約20回、この魔法の言葉を実際に声に出して繰り返すこと。その理由を脳科学的に説明すると、次のようなことになるでしょう。


リラックスした状態ほど、脳に言葉を浸透させやすいから。また、言葉を耳で聞くことで、「聴覚」に働きかけ、脳に強烈に刻み込むことができるからです。




クーエは、次のような心強い言葉も残してくれています。


「あなたが何かを行うとき、『簡単にできる』と自分自身に言い聞かせなさい。そうすれば、それは本当に簡単になる」


暗示法の始祖、クーエから、私たちが学べることは大きいと言わねばなりません。


ドーパミン・コントロールを実践していくときは、


「△△を○分で行う」
「今日は◇◇を必ずやる」


などと、声に出して「小さな目標」を言うようにしてください。その回数を増やすことができれば、一層効果的です。脳は怠け者なので、何度も声をかけてやる必要があるのです。




（中略）


“やる気分子ドーパミン”の素顔がうかがえる実験を、ご紹介しておきましょう。


「ドーパミンは大きなストレスがかかった瞬間に、急激に増える」という事実が明らかになっています。


「PTSD（心的外傷後ストレス障害）を負った兵士が、銃声を聞くとドーパミンが一瞬で増えた」


そんなデータが報告されています。「快楽」とは無縁に見えるこのシチュエーションで、なぜドーパミンが増えたのか。この研究結果は、非常に示唆に富んでいます。つまり、ドーパミンの作用は「快楽」に限らず「やる気」にも関係していると多くの専門家が指摘をしています。


銃声を聞いた兵士は「悪い結果を避けるために、やる気を出した」、近年ではそう解釈されています。


このようにドーパミンは、報酬を得る前にも、機能してくれることがあります。


この性質を利用しない手はありません。


（中略）




ドーパミンをレベルアップさせてくれる健康的な手段を挙げておくので、参考にしてください。


◆運動を楽しむ（ウォーキングや散歩、ヨガなど、強度の弱いものでも十分）
◆瞑想をする
◆趣味に没頭する（読書、工作、手芸、楽器演奏、写真撮影など）
◆音楽を聴く（ただし、脳はマルチタスクが苦手なため、作業を始めたら聴かないほうがよい）
◆新しいものを探す
◆新しいことに挑戦する
（以下略）』


つまり、一言で申し上げるならば、心が若い人ほど良い、という事です。
リラックスする、ストレスやフラストレーションを必要以上に溜めない事も大切なのではならないのではないでしょうか。


「己を知り、相手を知り、向上する」心意気で日々臨みたいですよね！！




世の中激動の最中であればこそ、自分を磨く事が大切です！！





リラックスしている男の人のイラスト
出典：いらすとや　フリー素材




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