きらら体操教室 会場案内

『きらら体操教室』へお越しくださる皆様へ


　　溝の口駅から　徒歩5分と近いのですが…
　メジャーなビルではないので、会場まで近いのに…　
　迷子になられる方々が、過去にも現在も
　そして、前回4/26日お越しの　方も　スマホで調べて
　いらしたそうでしたが　軽く迷子状態だったようでした。
。
　スマホの案内も　遠回りです!

　かくいう私こそ、初めての場所で　迷子に何度もなっております。。

　ご参加くださる方々は、
　以下、会場である「てくのかわさき」までの写真入り　記事を　
　よくご覧になって　お気をつけて　お越しください。


　
　会場は、てくのかわさき　４階　→日曜日版は４階
　　電車で、JRでしたら、南武線　武蔵溝ノ口駅下車
　　　　　田園都市線でしたら、溝の口駅下車　　

　　田園都市線の改札口（にぎわっている方の改札口)を出て見える景色　
　　　　　

　　JRの改札を出たら北口へ（右側へ)下は、改札口
　　
　階段を数段降りると　見える景色

　　
　
　駅のロータリーは、２階になっています。
　０１０１の丸井ビルに向かって歩きます。
　丸井を右手にみて　一番丸井よりのエレベーターで　地上へ。
　エレベーターを出ると　
　
　この景色になります。

　

　突き当りのパチンコ店まで、まっすぐ進みます。
　パチンコ店手前にコンビニもあります。
　てくのかわさき　会場にも自動販売機があります。
　お飲み物などご持参ください。
　


　

　このパチンコ店を右へ　１０メートル進むと　

　　
　イトーヨーカ堂のセンター扉を出ると　この景色になります。

　この景色　右手に鶏肉居酒屋、左手　イトーヨーカドウの平置き駐車場。
　この道を２０メートル直進。

　

　右手に見えるこの壁画のビルが　てくのかわさき　です。
　ホールの駐車場もあります。足が痛むときは、どうぞご利用ください。

　今見えているこの駐車場が　ホールの裏口の駐車場です。
　そして、　ホールの正面玄関の方にも、数台停められます。
　コインパーキングです。
　利用料金は、1時間　無料ですが、
　それ以降は、一時間600円と高くなりました。
　ホール受付で駐車場を利用したことを　伝えてください。
　ただし、障害者手帳をお持ちですと、無料になります。

　手帳をお待ちでなければ、
　イトーヨーカ堂の平置き駐車場の方が　お安いです。

　　

　２０メートル進むと、てくのかわさきの裏口　ここから、お入りください。
　階段を数段降りて、ビル中央のエレベーターで４階
　にいらしてください。

　
　お待ちしております。
　お気をつけていらしてくださいね！

　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』

　

　

2018年 お仲間募集

　ボチボチと外出しだしました。
　17日間　寝込んで　まったく　運動も歩行もままならなかったので…
　ほんの少しの　歩行で　筋肉痛になりました。
　股関節は　まったくなんともありません。
　大腿四頭筋が　はってます。
　今、「健康ゆすり器」でマッサージしました。



　昨日きらら体操教室への　お試しへのお問い合わせを受けました。
　便乗して、きららの宣伝をさせていただきます。


　運動し過ぎて（私のように）変股症になられた方、
　先天的股関節脱臼で運動があまりできなかった方、
　運動が嫌いでも　変股症になられた方、生活様式も発症の条件も症状も
　個人個人　ピンキリくらい、大きな差があります。

　ですから、一概に　一派ひとからげではくくれない病気です。
　ですが、、心に大きな傷を残し…途方にくれたことがある人たちばかり
　なのは、確かです。
　なので、、私は、「きらら」を〇〇会の体操教室の後、
　体を変えて　2008年2月に立ち上げたわけです。
　

　痛みが強い時は、歩くこともままならないので、、、運動はNGですが…
　股関節症でも、全身運動することは　とても大切です!
　だけど、どうやってよいのか？　
　迷ったり続かなかったり…　かと思うと　リハビリ回数をやり過ぎて
　筋肉を傷めたりと…　運動し慣れていない方たちにとって
　１人での筋トレ運動は　やり方によっては
　とても危険ですし…

　頑張りすぎる方はもっと　危ないですし…

　この12年　自分も患者としてですが、、多くの変股症患者の皆さんと
　体操を通して思ったことですが、、、
　筋トレというより、全身運動がとても必要!
　そして、体重の増減よりも大切なのは、、筋肉を作る　脂肪を減らすことです。
　同じ体重でも　悲しいかな　年と共に　基礎代謝が減り
　脂肪が増えて　筋肉は減る、、、
　と言われます、から…

　ぜひ、ご一緒に　(きららの)お仲間にデビューしませんか！！

　「きらら体操教室」は、
　きららで行っている体操は、リズム体操、頭を使う運動、リトミック、ストレッチなどは、
　(健康寿命　女性は75才と言われています。)が…
　脳への刺激　特に　前頭葉活性化のためには、きららの体操は　とてもよい!
　ということを再確認しました。
　目で私の運動（彦坂の考えた振付でチェアーダンス)をまねして、音に合わせて　
　次々と変化する動きに　リズムに合わせて、動く…
　毎回結構違う振付なので…

　これが、頭のために　とても効果がある、ようです。

　私は、小学生から体育短期大学舞踊専攻科　まで　
　小太鼓　木琴　鉄琴　リトミック　得意分野で、鍛えてきました。
　卒業後も各種学校の体育講師　モダンダンス　ジャズダンス　モダンバレエ
　の指導と舞台活動を引退するまでの30年以上を続けていました。

　そして、きららのお仲間の方々は…　
　股関節話　話のタネがたくさんあります。
　顔が　おひとり一人違うように、股関節の症状も生活様式も考え方もそれぞれです。

　
　皆さん、それぞれが、話したり聞いたりすることで　心が落ち着き　
　「元気」の　き、「勇気」の　き　、「根気」の　き　ララ
　おまけに　きらら　は、陽気　の　き　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　仲間募集　



　　私たち、変形性股関節症の患者は、痛みなどから動きの制限などが起こりやすく、
　　歩くことはもちろん、日常生活で行うごく普通の多くの動作に支障を起こし
　　やすくなります。
　　その上加齢と共に、筋力は衰え、それがまた股関節症の症状を悪化させてしまいます。
　　少しでも、そんなことにならないために、一人ではなかなか出来ないトレーニングを
　　皆で楽しく続ければ、自然に筋力もつき、明るく生き生きとした生活に役立ちます。

　　ぜひ、今年からご一緒に体操教室で運動を始めてみませんか？！
　　楽しく元気な仲間（50～80代)がお待ちしております!



　★『場所』　神奈川県川崎市　てくのかわさき　2階ホールまたは、4階展示室
　　　JR南武線　武蔵溝ノ口駅下車　　　5分
　　　東急田園都市線　溝の口駅下車　　5分（渋谷より田園都市線、急行で3駅約13分)
　　http://www.city.kawasaki.jp/25/25seika/home/index.htm
　　　　
　
　★『日時』　

　　　　2018年　
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
                    5月17日　（木)　4階
　　　　　　　5月31日　（木)　4階

　　　　　　　6月14日　（木)　4階
　　　　　　　6月28日　（木)　4階

　　　　　　　7月12日　（木)　4階
　　　　　　　7月26日　（木)　4階　体操後暑気払いランチ会へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　8月23日　（木)　4階　→暑いので8月は1回です
　　

　　　　　　　9月 6日　（木)　4階 『きららときめきコンサートⅢ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　THE OSHIBANA』　
　　　　　　　9月20日　（木） 4階

　　　　　　10月11日　（木)　4階
　　　　　　10月25日　（木)　4階

　　10月28日　　（日)　4階　午後
　　　　　　　　　　　　　　　きらら日曜日版教室　開催予定
　　　　　　　　　　　　　　　　詳細は　後日にアップします。
　     　　　
　　　　遠方の方　普段お仕事している方々　ぜひ、一日　きららの活動を通して
　　　　新しい一歩を踏み出してみませんか。。
　　　　ご都合が付きましたら、ご参加ください！
　　　　お待ちしております

 　　　　　

 　  4階は、展示室が会場になります。　ご一緒に　頑張りましょう

　 ☆時間　
　　　　　　　10:30～12:00時　まで。　体操終了後、移動してランチ会へ。

　☆持ち物　
　　　　　　　 洋服は着替えても着替えなくても自由ですが、
　　　　　　　体操が出来るような服装で！スカートはNGです。

　　　　　　　 バスタオル　または、シート
　　　　　　　(床にひいてストレッチしますので)を必ず持参して下さい。
　　　　　　
　★『費用』
　　　　　　一回　　　¥1500円　(来たときだけ頂きます。お休みも自由にできます。)
　　　　　　年会費　   ¥1300円 …会を維持するための運営費です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　ホール代の補てん　通信費他
　　　　　　　　　　　　　　　　　交際費（会員が手術の時にお見舞い品で応援します)など。
　
　お試しの方へ。
　　（お試しできるのは、1回のみです。それ以降は、お仲間の会員となり
　　　年会費をいただきます)　　　　　　　　　　
　　
　　一回　¥１７００円　でお願いします。（年会費なしで)
　　
　★又、年一回の勉強会（講習会、講演会)、お楽しみランチ会、
　　旅行　なども開催しております。
　　股関節をいたわりながら、人生を楽しむために
　　仲間と楽しいひと時を過ごしてみませんか？！


　★連絡先　　　運動指導士　　彦坂惠子　
　　　　　　　　パソコンアドレス　　kirara7@kha.biglobe.ne.jp
　　　
　　　随時、募集しております。体験も自由にできます。
　　　　　楽しく体操して、おしゃべりで、情報交換して不安を取り除き、
　　　　　ランチで盛り上がり、大笑いして免疫力をアップさせましょうーーー
　　　　　そして、これからの人生をご一緒にたのしみましょうーーー！！

　　　　　「キョウイク（今日、行く所がある!)　キョウヨウ（今日、用事がある!)」
　　　　　が、人の気持ちを明るくして有意義な人生の日々にします。
　　　　　きららで　お待ちしております！！　　　彦坂惠子



　　　　　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』