私のお風呂の入り方

今日の信州の寒さは昼間でもかなりの寒さ…
最近は命の危険さえ感じる日々です

昨日入浴剤の事を書いたのでついでにお風呂の入り方も…

冬は寒いので2日に一度

お湯の温度は43℃…亡くなった母は45℃だった
まず最初は10分肩まで浸かる。温まることと血流をよくするため…

髪のシャンプーをして次は肩は出して4～5分
その間　あ・い・うべ～の口の体操(歯医者さんにあったポスターに
歯だけでなく飲み込む力を鍛えられるとか？書いてあった)

その後は浴用タオルに石鹸を泡立て肩の後ろを斜めがけに20回
反対の方を斜めがけで20回、腰の部分を真横に20回
その後足の裏にタオルをひっかけ20回右・左足…全部意味がある…
全身を洗い(結構気持ちがいいので強めに)

最後はまた湯船に肩まで浸かる…5分
逆の呼吸法…これは導引気功でずっとやっていたもの
吸うときはお腹をへこませ,吐くときにお腹を膨らませる
ゆっくりと10～30回(精神安定になります)

全体で25～30分入ってお風呂から出たら
身体を冷やさないように10分程毛布などにくるまって保温
30分位した方が良いようだけれどいつもご飯前で時間がない

熱めのお湯と保温は20年位前に免疫力を上げる方法として
大学の教授(女性)がテレビで薦めていたもの

お腹の具合がひどく悪い時はかえって悪くなる事もあるので注意！！
普通は結構色々に効き目ありで,ずっとこの入り方で
儀式？？？みたいに,この入り方を続けています