ノルディックウォーキングの4日目は止めた。左側の腰の筋肉痛が納まらず,楽に靴下をはけず,身体の前屈もし難い。ので,今朝は自転車でのポタリングでの運動に切り換えて,自宅から朝霞方面を回ってきた。走行距離は14.20kmだった。
腰痛の時には,この自転車での運動が効果があり,帰宅後は腰の痛みが軽くなった。あっ,写真を撮るのを忘れていた。
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ノルディックウォーキングの4日目は止めた。左側の腰の筋肉痛が納まらず,楽に靴下をはけず,身体の前屈もし難い。ので,今朝は自転車でのポタリングでの運動に切り換えて,自宅から朝霞方面を回ってきた。走行距離は14.20kmだった。
腰痛の時には,この自転車での運動が効果があり,帰宅後は腰の痛みが軽くなった。あっ,写真を撮るのを忘れていた。
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