soy milk, steamed rice cake熬个豆浆再蒸几块紫薯米糕，再忙都要好好吃早饭啊!|Liziqi Channel
『豆乳を沸かして、紫芋のお餅を蒸して、どんなに忙しくても、朝ごはんはしっかり食べないとね』…コレが今日の動画のテーマなんだそうです。
➖糖尿病について➖
🍠さつまいもには豊富な食物繊維が含まれているため、糖の吸収が穏やかに行われるそうです。
で、同じ炭水化物でも 急激な血糖上昇を起こし易い食品の 🍚白米や🍞パン 🍜麺類と比較すれば、さつまいもはお勧めの食品だとかー
もちろん、食べ過ぎず適量である事が前提です💦
🥛糖尿病に良い食べ物として、まずは大豆製品（豆腐・納豆・豆乳・おから…） 特に豆乳は、血糖値だけでなく、中性脂肪やコレステロールも下げる効果があるようです。
(私は牛乳は全くと言って飲みません。買い置きも無し。豆乳を飲んでいます！)
モーッ🐄💦 酪農家の皆様、ゴメンナサイ。🙇🏼♀️
【おまけ】
お酢や梅干し、🍋レモンなどの柑橘類に含まれる「クエン酸」は、血液の酸化を抑制し、血行を良くする効果が期待できます。
また、🐟サンマやイワシ、サバなどの青魚に含まれる「EPA」には、
血液をサラサラにする作用があります。 血栓や脂質異常を予防する働きも期待できるので、積極的に摂取したい食べ物です。
また、食事の前に青汁を飲むと より血糖値を下げる効果があるそうです。
◾️ 糖尿病の人が 脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化になり易いのは・・・
血糖値が高い状態が続くと血管壁に炎症が起こり、傷つきやすくなり血液の流れが悪くなって狭心症が起こり、血管が詰 まって血液が流れなくなる と心筋梗塞が起こります。
で、糖尿病の人は🩸血液をサラサラにするため、日頃の食事療法はとても重要になって来ます。
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💜 以上、ネットの情報を省いたりくっ付けたりしてまとめてみました。✍️
なんと言っても、🫤💦糖尿病を抱えている 自分自身に言い聞かせるためですが。
糖尿病の気(ケ)のある人も、参考にしてみて下さい。☝️😆
🍭 またまた週末だゎ！
皆さま、有意義な週末をお過ごし下さい‼️👋😊
