トレーニングインターバル

一般的なウェイトトレーニングの疲労回復には24ｈ～48ｈが必要とされているみたいだ。
部位により差があるようだが、筋肉の回復はほぼこれだけの時間が必要。
さて、クライミングのインターバルはどのくらいがいいのだろう？どうも中一日では疲れが抜けないなあと思っていたのだが、火木とジム行って土曜日クライミングとなると、実は中一日と言っても36ｈしか休養時間がないことになる。これでは少々時間が足りないわけだ。おとといの火曜日のエナはなかなかカラダが軽かった。日曜日もエナだったから、やはり中一日。でもこちらは49ｈ半あいている。同じ中一日でもその違いは大きい。
土曜日のクライミング前はなるべく60ｈ以上のインターバルをとるようにしよう。今週は試しに中84ｈだ。さすがに開けすぎか？？