まどか練習会

昨日の記事への早々のコメントに驚き、嬉しく思いました。
ランザローテ店長のアドバイスに従い、粛々とやるべき流れを踏まえながら、しかしあまり根つめづぎないように、ゆるい感じの会にしたいですね。
でも、多くのアドバイスは有難いですね。どしどし言ってください。

でも、あゆりんさんには悪うございました。申し訳ない。


という会企画に、ない頭をフル回転しながら、日々の仕事もこなし？こなしてるかな？をしてます。

そして、今週末は「佐賀ナイター」！
こうくんブログでタイムテーブルを公開してくれていました。
私は最終4組目。19：15スタートでした。
高校生が大半を占めていました。元気の良い（若い）選手の中で走るのは久方ぶりです。多いに楽しめそうです。
今期の春から夏は、トラックに2～3本出る予定で、今回は足慣らしと考えていましたが、6月は忙しくなりそうで、もう出れそうにないです。
なので、今大会をトラック最初で最後と思って、集中して臨もうと思っています！

そこで、月・火曜日は10㎞弱のジョックのみ。
水曜の今日は、まどか練習。
木・金は、月火と同様。
土曜に、刺激練習。
日曜に、ドカンと本番！15分そこそこを目標。あわよくば、14分台！
う～んどうでしょう（掛布風）←岳珀さん怒るかな、真似して。ごめんなさい。

まどかスピード練習
1000m×6本（R=200m）

監督
つぼっちさん（捻挫中）
参加者
白波太郎さん、米さん、ながおっとさん、なべさん、中ジーさん、ゲブレ田中さん、杉やんさん、ふるせんさん
応援
成パパさん、ちーママさん

①3分08秒　②3分09秒　③3分08秒　④3分09秒　⑤2分58秒　⑥2分51秒

①～④までは、追い込まないためにも、まどかメンバーの先導に立って力になるために同じペースで走りました。リカバリーもいつもよりも10秒以上かけて行いました。
このくらいだったら、心地よい感じで走れます。
なべさんは、週末に42㎞走を実施して臨んでいました。でも、3分10秒で4本。3分15秒以内であと2本こなしていました。すごい！強くなってる！

⑤からは、トラックレースを想定して、ギアを1段階上げて走った。杉やんさんが1本あけでついてきてて、ラスト1本で気合い入れてついてきた。私も気合いが乗り移り、予定より速かった。杉やんさん速くなってる！

⑥は、ラストと思い頑張った。1周69秒。ながおっとさんがついてくる。それに構わず、2分50秒きりを目指して、自分の中のトップギアに切り替える。でも、2秒足りなかった。まだまだ、切り変えたギアのスピードが足りません。。。

終わっては、チームのみんなでランナーズの1歳刻みランキングの話題に。
私は、26歳で26位だったかな？
最高位は、白波太郎師匠の10位だそうです！47歳でもまだまだ現役！素晴らしい（＾＾）
その順位に負けてるので、いままで勝負は私の負けですね。一席もたせてください。

今年度は、16位の10人抜きを目指します！
ちなみに、今ランキングの16位は、2時間27分30秒でした。
頑張るぞ！！！！