日本海マラソン向け追い切り（5000mTT）

朝練　　5㎞コースジョック（25分04秒）

昨日の就寝が1時過ぎだったので起きるのは至難の業
なんとかコールで起こしてもらってジョック
身体の芯にあった疲れは取れつつある段々身体が軽くなってきた


昼休みには、　朝霧湖マラソン（愛媛）と小豆島オリーブマラソン（香川）に申込み
今年も目標の「四国制覇」に向けた行動なかなか休めなくなってきたので、計画的に頭つかって旅行いきます


夜練　　5000mTT（15分58秒）
アップ　25分ジョック、流し3本　　ダウン　25分ジョック
参加者：つぼっち、杉やん、遼＆パパ（1000m）、リクガメ（10000mPR）
JOG：ママさん

1000m　　3分15秒
2000m　　6分29秒（3分14秒）
3000m　　9分42秒（3分13秒）
4000m　　12分53秒（3分11秒）
5000m　　15分58秒（3分05秒）

ちょうどグランド着くと、冷たい小雨が降ってきた
「こりゃ寒い、暮れの記録会みたい。。。」
Tシャツ着て、アームウォーマー着て、その上にさらに長T着ての重装備しかも、ニット帽とネックウォーマーも装備して挑みました
のっじさんは週末の5000mトラックレースに出場するための調整練習。3000mをかっ飛ばしてました9分07秒！！まどか歴代1位タイ
私もつられて予定ペースより速いでもそのままペース落とさずに走る。余裕持ちつつ走れる。
3000m過ぎて意識的にペースアップそこから呼吸が乱れだす。でもフォームが極力崩さずにリズムを大事に走る
予定より20秒くらい速すぎてしまったけど、調子上向きということで良しとしましょう


また、リクガメさんは日本海マラソン同日の「第55回日比野賞中日豊橋マラソン」に出場すること。今日は、34分30秒前後で走破！別大のリベンジを期す


遼くんは、給食の仲間の残したものを食べて腹痛私の福岡国際の様です
食う子は育つですが、食べ過ぎるとダメですね。。。なんでも腹八分が一番！


ウチの病の床の愛猫「ガク」ですが、本日も3回目の通院。点滴と抗生物質の投与を行いました。まだ自力での食事は出来ていません。でも、一番悪い時期よりは元気のように感じています。鳴き声も出せない程の弱りで一時期諦めモードの我が家もとりあえず安堵しています（まだ鳴き声は小さいです）。今は、ゆっくり睡眠しています。このまま、またおデブで可愛いガクが復活して、うるさい鳴き声が聞けることを祈っています