だらだら

朝練　　20分ジョック　＋　懸垂

キロ6分くらいのだらだらジョック

朝食で、「葡萄の樹」のアップルパイを試食パイはうまいのでもだめでした。


仕事で、20分のステップ運動を実施。2日連続のアップダウンで膝腰やられてきつかった

夕練　　70分ジョック

ゆっくり話しながらジョック。タカさんとスタートして、ファイヤーMさん、カズ、つぼっち、Yいちさんと談笑したがら・・・。
もっと少なく走ろうと思ったけど、ついつい長く走ってしまった。
中日がM1だったので、気持ちここにあらずやったけど、ラジオで状況聞きながら。

夕食は大好物の「キムチ鍋」　



勝利の祈っての。。。。。