梅雨前の、、、

「庭も梅雨待ち焦がれる」


今日は連休明けの勤務だった。
早番でいってびっくり！！
今日の午前はウォーキング教室の日だった（＠＠）
急いで用意して春日公園へ。。。十分間に合ったが！

DM教室のOB会を毎年一回運動指導をしているのだが、私は初体験。
12名ほどが集まり、「ニコニコペース運動」の説明と脈拍測定の仕方を練習した。

それから、春日公園を3周歩くのだが、1周目は故意に遅く引っ張って脈拍測定。
すると、脈拍は目標の脈拍まで上がっていない。
私たち指導員からすると当たり前。

で、2周目は早歩きで歩く。
すると脈拍は上がる。

みなさん脈拍の上がりを実感したようだった。
でも毎日歩いて鍛錬している人はそれでもまだ余裕だった。。。

3周目は各々好きなペースで歩いてもらう。
私も、こんなに歩くことは稀なので、以外に疲れた。。。

参加者は、50歳～60歳代、上は70歳代がいたが、元気元気♪


午後は、溜まった仕事をすこしやった。
水分補給の重要性についての記事を書くのだが、昔の教科書や買った参考書を読んで勉強。
読んで理解はするんですが、それをみんなに分かってもらうように書くのが指南の業（＝＝）
まだ明日ももう一回練ろう。。。

～今日の昼飯「福寿亭のチャーハン」～


～今日の練習～

朝練　　5㎞コースジョック（26分53秒）
夜練　　60分ジョック（約11㎞）　流し×4本
出合ったランナー：ゴン太、杉やん、森マン、ひろひろ（出合った順）
ゴンちゃんは水・金のまどか練以外では初めてのまどかP練！
合宿で瀕死の杉やんを30分ジョックで3周も抜いたそう（＠＠）
今年のシティマラソン福岡では初の感想を目指す！そう。
今のまま走ってたら間違いない！！
杉やんは、ただいま月間走破距離900㎞ペース。
道マラに対する、福岡国際への熱意が伝わります。
みんなでどしどしきついサポートしましょう（＾＾）