腹八分インターバル

朝練　　5㎞コースジョック（26分45秒）

まだ疲労感＆足のツッパリが残ってる。3連チャンポイント練習が効いてます
春のような陽気が続く九州ですが、盆地の朝倉郡は早朝冷え込みます
白い息吐きながらなんとかリズムよく走れるように足を前に

今日も起こしてもらった


今日の昼も外で
走らずにウォーキングでお店に
15分ほどのとこにある「だるま食堂」に

「大えび定食」調子乗って選んでみました。（遼くんパパ推薦だたので）
えらいでかいえびでビックリ
アツアツで美味しい


夜練　　（600m+400m）×6セット

アップ　25分ジョック　　　ダウン　20分ジョック
参加者：つぼっち、遼くん＆パパ＆ママ（200m）
別メニュー：杉やん（400ｍ×15）、ヒロタ（jog）、かっじー（jog）

1セット　（1分58秒、79秒）
2セット　（1分59秒、79秒）
3セット　（1分58秒、78秒）
4セット　（1分59秒、79秒）
5セット　（1分58秒、78秒）
6セット　（1分54秒、71秒）

あまり飛ばしすぎないように心掛けて実施。
400m80秒=㌔3分20秒ペースでいくようにした。
ですが、3セット目くらいから足がこわり出してきつい。。。
中2日はゆっくりジョックで休んでいたが、全然疲労取れていない。
とりあえず、6セット予定通りできたのがよかったことで、あとは疲労取ることに対する不安だけ。
ちょうどポイント日の金曜が仕事で参加出来ないので、思い切りジョッグで休みます。

杉やんさんは、早めにグランドにきていて、一人でポイント練習。80秒をなかなか切れなくて苦しんだようでした。
遼くんとママさんは、200mを10本以上していたんじゃないですかね走ってたので、タイムはわかわず。
パパさんは、内もも等にレース後の痛みがあるようでしたが、家族のハッパがあり後半5本くらいを走っていました。ご無理しませんように。


帰ってご飯にありついていたら、民放が面白くないので、　「NHK」を見ていたら、ニュースが終わったら、　「その時歴史が動いた」にはまる
筑前藩を治めていた「黒田家」の黒田如水氏についてだったので、普段は堅いTV見ない母と見入ってみました。すごく面白かった
福岡城や豊後、筑前と私とゆかりのあるものばかりでした。
また、余談で母とお菓子の「如水庵」はこの方からだと確信
みんな大好き「筑紫もち」です


2月走破距離542㎞（1日平均19.4㎞）