小郡 5km×2本

木曜のポイントから間2日。
金曜は、1日仕事で走れず休養。
すると、ふくらはぎはパンパンに張ってしまいました。
ポイントの翌日は、軽くジョックしていたほうがほぐれるんですが、それが出来ずにパンパンに。。。
土曜は、金曜の仕事が遅くて起きれず、軽めのジョックのみ。
帰宅は、ちよが迎えに来てくれたので、一緒にラーメン屋に。
太宰府の「みっちゃん」。最高に旨いです！！



帰宅後、五輪の各スポーツを観戦し、弟が購入してきたミスチルの「HOMEツアー」DVDを観賞。すごく感動の歌声でした。なので、夜更かしｚｚｚ
大阪公演にいくはずだったので、見れなくて残念でしたが、DVDで見れて良かったです。次回公演は行きたい！！


翌日は、五輪マラソン男子！
スタート前に朝練をするはずだったが、夜更かしがたたって、ベットから動けず・・・。
スタート前にやっとベットから抜け出ました。

このレースは圧巻でしたね。
レース中の最高気温が30℃に達するような気候の中、凄まじいレベルでのスピードの上げ下げがあり、その世界最高峰の駆け引きに驚愕しました。
私が、高校時代に同じ高校の選手に対して抱いた劣等感よりもはるかに大きい劣等感を抱きました。そんなとてつもない思いは、見ていて劣等感を越えて、この凄まじい人間に対して敬意を示すまでに達しました。
若干21歳の最強マラソンランナーは、どんなランナーに育って行くのか楽しみです！また、一緒に福岡国際走りたいですね。



「YAHOO より」


五輪後は、小郡競技場に練習に行きました。
競技場は残念ながら、サッカーサガン鳥栖が練習していたので使用不可。
なので、外周1kmコースで練習しました。

5㎞×5本　（R=5分）
1本目16分36秒（①3分18秒②3分21秒③3分20秒④3分20秒⑤3分14秒）
2本目16分01秒（①3分14秒②3分18秒③3分11秒④3分12秒⑤3分04秒）



1本目はマラソンペースで行こう（およそ17分切るくらい）
2本目はそれよりも速いペースで行こう（およそ16分半くらい）
という大まかな腹積りで練習開始。
走る前のアップでも前日のマッサージのときも、ふくらはぎの張りは治っていませんでした。
1本目は前半からふくらはぎが気になる。でも、時計はいい。調子はいいのか？
この2日間というか、この1週間は練習量が落ちているので、動いて当たり前か、と考えながら走る。1本目終了。脚の張りはあるが、呼吸は余裕。

水をかぶり、給水を摂りながら、軽くジョックで繋ぐ。

5分後に2本目スタート。
さっきが3分20秒ペースだったので、2本目は3分15秒ペースを目指す。
中盤にふくらはぎに続いて、ハムストも張り出す。
脚の回転がいい感じ。
最後も上げれた。
もう1本やりたいなっと思ったけど、脚の張りが異様な感じだったので、ちよコーチの助言もあり、ここで終了。

昼間に練習した時間帯を考えれば、雲も多く、走りやすい環境だった。今までが暑すぎたので、ちょっと涼しくなるといいですね。

昼食は、筑紫野市山家の「太右衛門」。
たらふく食べて元気一杯！！






夜は、本社で会議。。。