やっぱり実走練

（暗くなってから漕ぎ出すのは正直シンドイけど・・・）
金峰まで２週間を切ったので今週は「プチ」追い込み。
昨日はローラー台で１５分アップの後、アウター×トップで１分もがき。
インターバルは５分。ただし心拍レベルはLSDレベルをキープ。
これを６本。

今日は実走で３０分ミドル。
踏める足がないのでひたすら回して心拍をキープ。
心拍は割と楽に維持できるが、高負荷（上りや重いギア）
には耐えられない。
あと１０日少々で踏める足は作れないと思うので
当日はひたすら「クルクル」作戦で行こうと思う。

やっぱ、ローラー台より実走練のほうがいい練習になる。